, Jakarta - Birçok insan sahur yemeden oruç tutabileceğini düşünüyor. Ancak, bu alışkanlığın sizi çeşitli sağlık sorunlarıyla karşı karşıya bırakabileceğini biliyor muydunuz? Sahur yiyerek, başlangıçtan iftara kadar olan ibadet faaliyetlerinizi daha sonra başlatmış olursunuz. Ayrıca sahur yemek vücudun çalışma ruhunu devam ettirmesini sağlayacaktır çünkü vücut hala yüksek bir konsantrasyona sahiptir. Peki biliniz ki bu sahursuz oruç tutmanın tehlikesidir.
Ayrıca okuyun: Sahur yemek için sebepler bırakılamaz
1. Dehidrasyon
Sahur yiyerek vücuttaki su ihtiyacı daha kolay karşılanacaktır. Özellikle günde 8 bardaklık bir deseni rutin olarak uygularsanız ve şafakta bir bardak tüketirseniz. Su dışında, su içeriği zengin sebze ve meyveleri yiyerek vücudun sıvı ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Bu şekilde orucunuz pürüzsüz olacak ve dehidrasyondan kaçınacaktır.
2. Azalan Vücut Dengesi
Sahur yememek vücut dengenizi otomatik olarak düşürür. Eh, bu azalan denge genellikle çok şiddetli bir baş ağrısına bağlı vertigonun ortaya çıkmasından kaynaklanır. Vücudun dengesi yavaş yavaş azalırsa, aktivitelerinizi yapmakta otomatik olarak zorlanırsınız.
3. Yorgunluk
Vücut için yeterince yemek yemediğinizde, bu durum yorgunluk yaşamanıza neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun vücut fonksiyonlarını düzgün bir şekilde yerine getirmek için yeterli enerjiyi almamasıdır.
Ayrıca okuyun: Yemek yemeden sahur, tehlikeleri nelerdir?
4. Baş dönmesi
Vücut açlık hissettiğinde, organ çalışması azalacaktır. Ayrıca vücut da yağları yavaş yakarak enerji ihtiyacını karşılamaya çalışır. Peki, bu durum baş dönmesi hissetmenize ve kesinlikle gününüze müdahale etmenize neden olacaktır. Böylece konsantrasyonunuz azalacak ve oruçluyken veriminiz düşecektir.
5. Kabızlık
Oruçluyken sahur yememek de kabızlık veya kabızlık riskini artırabilir. Vücuda giren çok az yiyecek, yalnızca çok az yiyeceği dışkıya dönüştürür. Bu durum tüm sindirim sistemini etkileyebilir ve diğer mide problemlerine neden olabilir.
6. Mide Ağrısı
Oruçluyken vücut her gün yaklaşık 13 saat boyunca yiyecek ve içeceklerden besin almaz. Eh, yüksek mide asidi üretimi nedeniyle gün boyunca otomatik olarak vücut aç ve ağrılı hissedecektir. Sahur yemeden oruç tutuyorsanız, mide üretiminizi otomatik olarak aşırı yapar.
Bu duruma ülser denir, daha da kötüsü GÖRH yaşayabilirsiniz. GÖRH, yemek borusuna yükselen bir mide asididir. Bu duruma boğazdaki kasların düzgün çalışmaması ve yemek borusunu zedelemesi neden olur.
Oruçluyken Sahur İpuçları
Sahur yemiyorsanız, otomatik olarak konsantre olmakta zorlanacaksınız. Bu elbette işinizi zorlaştırıyor. Bu nedenle, şafakta kolayca uyanabilmeniz ve günlük aktivitelerinizin sorunsuz bir şekilde devam edebilmesi için aşağıdaki adımları uygulamanız iyi bir fikirdir:
- Yatmadan birkaç saat önce kafein tüketmeyin. Çünkü kafein içeriği vücudunuzu çok uyanık hale getirecek ve sahur için uyanmanızı zorlaştıracaktır.
- Erken uyumaya çalışın.
- Erken kalkmaya alışın, çünkü vücut otomatik olarak yeni bir uyku döngüsüne alışacaktır, bu nedenle sabahları uyanmak sizin için kolaydır.
- Daha rahat uyuyabilmeniz için meyve ve sebze tüketimini artırın. Yağlı yiyecekler yerseniz, vücudunuz yiyecekleri sindirmekte zorlanır ve sonunda uykuyu bozar.
Ayrıca okuyun: Mag Hastaları için 5 Sahur İpuçları
Oruç tutarken sağlık sorunları yaşıyorsanız, şimdi çözüm olabilir! Bu uygulama ile dilediğiniz doktorla e-posta yoluyla yüz yüze hatta yüz yüze sohbet edebilirsiniz. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama. Sadece bu değil, ihtiyacınız olan ilacı da satın alabilirsiniz. Herhangi bir sorun yaşamadan siparişiniz bir saat içinde adresinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek Google Play veya App Store'daki uygulama!
