, Jakarta - Kuru, dallanmış ve dökülen saçlar, özellikle bu durumu kadınlar yaşıyorsa, genellikle kişiyi rahatsız eder. Bunun nedeni, saçın kadınlar için bir taç olmasıdır. Eh, aslında sadece dışarıdan bakmak için sağlıklı saçların nasıl korunacağı yeterli değildir. . Yani şampuan ürünlerinden saç maskelerine kadar tek başına saçınızın sağlıklı kalacağını garanti etmez.
Çünkü beslenme saç sağlığında da hayati bir rol oynar. Peki, beslenme yoluyla sağlıklı saçlar nasıl korunur? Peki, burada saçı besleyebilecek yiyecekler yemelisiniz. Herhangi bir şeyi merak mı ediyorsunuz? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın.
Ayrıca okuyun: Saç Dökülmesini Tedavi Etmek İçin Takviyeler Almalı mıyım?
1. Yağlı Balık, Saç Dökülmesini Önler
Balık saçı besleyen besinlerden biridir. Saçlarınızı beslemek, özellikle saç dökülmesiyle mücadele etmek için somon ve uskumru gibi yağlı balıkları tüketin. Bu balıkların her ikisi de saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olan omega-3'ler gibi yağ asitleri içerir.
Balık ayrıca, sağlıklı saçlarda önemli bir rol oynayan etkileyici bir demir ve B12 vitamini kaynağı içerir. Dikkatli olun, demir eksikliği sadece kansızlıkla ilgili değildir, bu durum saçlarınızın da acı çekmesine neden olabilir.
2.Yoğurt, Saç İncelmesine Karşı Savaşır
Yunan yoğurt ( Yunan yoğurt ) Sağlıklı saçları korumak için tüketmeniz gereken diğer besinler. Yunan yoğurdu ayrıca kafa derisine kan akışını ve saç büyümesini iyileştirmeye yardımcı olan bileşenlere sahiptir.
Yunan yoğurdu, incelme ve saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olabilecek B5 vitamini (pantotenik asit olarak bilinir) içerir. Bu nedenle pantotenik asit saç bakım ürünlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
3. Ispanak, Kırılgan Saçlarla Savaş
Saçı besleyen bir diğer besin ise ıspanaktır. Ispanak, kırılgan saçlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi ıspanak da vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin açısından zengindir. Bu sebzeler bol miktarda A vitamini, demir, beta karoten, folat ve C vitamini içerir.
Ayrıca okuyun: Saçınızı Yıkadıktan Sonra Saç Kremi Kullanmalı mısınız?
Bu bileşenler sağlıklı saç derisini ve saçı korumak için birlikte çalışır. İlginç bir şekilde, bu besinlerin alımı aynı zamanda saçı nemli tutar ve böylece zarar görmez.
4. Havuç, Parıltı Yapın
Saçlarınızın daha parlak görünmesini mi istiyorsunuz? Düzenli olarak havuç yemeyi deneyin. Havuç, göz sağlığını korumanın yanı sıra kalın ve parlak saçlar oluşturmaya da yardımcı olabilir. A vitamini sayesinde bu sebze parlak saç görünümünün elde edilmesine yardımcı olur.
A vitamini ayrıca saçtaki doğal yağları tutabilir ve saç derisini uçtan uca tutabilir. Uzmanlara göre, A vitamini ve karotenoidler gibi öncül besin maddeleri bakımından zengin besinler, saçı ve cildi güneş hasarından korumaya da yardımcı olur.
5. Muz, Saç Köklerini Besler
B6 vitamini eksikliği incelme ve saç dökülmesi ile ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, bu vitaminin vücudun gıdalardan besinleri emmesine yardımcı olmaktan sorumlu olmasıdır. Bu vitaminin mevcudiyeti, saç köklerinin korunmasından sorumlu olan ve parlamaları ve büyümeleri için ihtiyaç duydukları her şeyi sağlayan kırmızı kan hücrelerinin üretimini de etkiler. Muz, B6 vitamini açısından zengin besinlerden biridir.
Ayrıca okuyun: Tesettürlü Kadınlar İçin Sağlıklı Saçları Korumanın İpuçları
6. Yumurta, Büyüme Sürecine Yardımcı Olur
Son olarak, saça iyi gelen bir diğer besin de yumurtadır. Yumurta bol miktarda demir ve protein içerir. Ayrıca yumurta, saç büyüme sürecine yardımcı olan biotin adı verilen B vitamini açısından da zengindir. Bu vitaminin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
Peki, saçınızın her zaman sağlıklı, güçlü ve parlak olması için yukarıdaki yiyecekleri denemeye ne dersiniz?
Saç problemi veya diğer sağlık şikayetleri olanlarınız için uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Pratik, değil mi?
