Jakarta - Denizcilik ve Balıkçılık Bakanlığı (KKP), Endonezya'da balık tüketiminin hala düşük olduğunu, kişi başına yıllık 32.24 kilogram olduğunu belirtti. Bu nedenle KKP, Balık Yemeyi Teşvik Hareketi (Gemarikan) aracılığıyla halkı balık tüketimini artırmaya davet ediyor. Bu hareket aracılığıyla KKP, balıkçıların yaşam standartlarını iyileştirmeye, topluluk beslenmesini iyileştirmeye ve ulus neslinin zekasını artırmaya yardımcı olmayı umuyor. Peki, balığın sağlığa faydaları nelerdir? Buradan öğrenin, hadi! (Ayrıca okuyun: Balıkları yerseniz elde edeceğiniz 4 fayda )
1. Beyin Yeteneğini Geliştirin
Bir araştırma, balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin içeriğinin beyin sağlığına iyi geldiğini söylüyor. İçerik, beyin hücreleri oluşturmaya ek olarak, beyin gelişiminin daha optimum şekilde işlemesini de teşvik eder. Bunun nedeni balık tüketiminin asit seviyelerini artırabilmesidir. eikosapentaenoik (EPA) ve dokosahekzaenoik (DHA) stresi azaltabilir, hafıza kaybı riskini azaltabilir ve ruh hali, iştah ve uykuyu düzenlemede rol oynayan serotonin hormonunun üretimini uyarabilir. Başka bir araştırma da, her hafta balık yiyen insanların beyin merkezlerinde duygu ve hafızayı düzenlemede rol oynayan gri maddenin daha fazla olduğunu buldu.
2. Hastalığı Önleyin
Haftada en az 2-3 kez düzenli olarak balık tüketimi sizi kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç gibi bazı hastalıklara yakalanma riskinden koruyabilir. Bu, yayınlanan bir çalışmada bahsedilmiştir. Amerikan Kalp Derneği Dergisi. Çalışma, az balık yiyen veya hiç yemeyen kadınların, haftada en az bir kez balık yiyen kadınlara göre kalp hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu bildiriyor. Başka bir çalışma da düzenli balık tüketiminin kan lipid düzeylerini düşürdüğünü ve böylece kalp hastalığı riskini azalttığını bildirdi.
3. Göz Sağlığını Koruyun
Özenle balık yemek, optimal göz sağlığını koruyabilir. Çünkü omega-3 yağ asitleri ve amino asit içeriği gözlerin yaşlanmasını önleyebilir, gözleri kuru ve yorgun gözlerden koruyabilir ve katarakt riskini azaltabilir. (Ayrıca okuyun: Somonun Sağlık İçin Elde Edilebilecek 5 Faydası )
4. Cilt Sağlığını Koruyun
Balıklardaki EPA içeriğinin kolajene zarar verebilecek enzimleri bloke ettiğine ve böylece cildi UV hasarından koruduğuna, kırışıklıklarla savaştığına ve hasarı onardığına inanılmaktadır. Bu, yayınlanan bir çalışmada kanıtlanmıştır. Lipid Araştırmaları Dergisi 2005 yılı.
5. Ruh Sağlığını Koruyun
yayınlanan bir çalışma Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi balık yiyen kadınların, yemeyenlere göre daha düşük depresyon riski altında olduğundan bahseder. Balık tüketimi ve depresyon arasındaki bağlantıyı kanıtlayan hiçbir çalışma olmamasına rağmen, bazı araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin ruh halini iyileştirmede önemli bir rol oynadığını öne sürüyor. Omega 3'ün dopamin ve serotonin hormonlarının seviyelerini değiştirerek beyni etkilediği düşünülmektedir. Dopamin hormonu mutlu bir atmosfer yaratmada, serotonin hormonu ise depresyonu önlemede rol oynar.
Balığın faydalarından yararlanmak için ton balığı, sardalye ve somon gibi omega-3 açısından zengin balıklar yiyebilirsiniz. Ancak, deniz ürünlerine alerjiniz varsa, balık yağı takviyeleri alarak onu alt edebilirsiniz. Özelliklerinden yararlanarak balık yağı takviyesi satın alabilirsiniz. Eczane Teslimatı veya uygulamada Eczacı . Sadece istediğiniz balık yağı takviyesini sipariş etmeniz ve siparişinizin size ulaşması için maksimum 1 saat beklemeniz yeterlidir. Hadi ama indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de. (Ayrıca okuyun: Balık Yağı Takviyeleri Seçmek İçin 6 İpucu )
