, Jakarta – Fazla kiloya sahip olmak gerçekten de bir kişiyi çeşitli hastalıklar için risk altına sokabilir. Ancak bu, sağlıklı olmak için ince bir vücuda sahip olmanız gerektiği anlamına mı geliyor?
Günümüzde ince bir vücuda sahip olmak artık sadece dış görünüş için değil sağlık için de geçerli. Birçok insan, sağlıklı olmanın yolunun ince bir vücuda sahip olmak olduğunu düşünür.
Aynı zamanda " sağlıkçılık ”, yani öncelikle kilo kaybı yoluyla elde edilebilecek, refahı elde etmenin ana odak noktası olarak kişisel sağlık takıntısı. İnce veya zayıf olmadan sağlıklı olamayacağınız hissi. Bu görüş, pandemi sırasında daha da güçlenerek arttı, çünkü kilo, korona virüsü enfeksiyonu riski olarak kabul ediliyor.
Ayrıca okuyun: Jennifer Lopez'in 50 yaşında ince vücut sırrına bir göz atın
Zayıf Olmak Gerçekten Sağlığı İyileştirir mi?
Kilo söz konusu olduğunda ortaya çıkabilecek tek sağlık riski COVID-19 enfeksiyonu değildir. Yalnızca ölçekteki sayılara odaklanırsanız, doktorunuz aşırı kilolu olmanın diyabet, kalp hastalığı, kanser ve şimdi de COVID-19 için bir risk faktörü olduğunu söyleyebilir.
Bununla birlikte, yalnızca ölçekteki sayıya odaklanan çalışmalar, bize ağırlıktan daha az önemli olmayan diğer sağlık önlemleri, yani fiziksel aktivite, metabolik sağlığınız ve genel kalp ve akciğer zindeliği hakkında bilgi vermez. Bu nedenle, bedeniniz ne olursa olsun sağlıklı kalabilirsiniz.
Kiloyla ilgili bilmeniz gereken efsaneler ve gerçekler:
1. Efsane: Obezite Hayatınızı Yıllarca Küçültebilir
Aslında, kilonun sağlık üzerindeki etkisi üzerine yapılan geniş bir araştırma incelemesinde, şunlar bulundu:
Vücut kitle indeksi (BMI) 30-35 olan kişilerde yapılan çalışmaların yüzde 87'si, çoğunun "normal" kilo kategorisindeki insanlar kadar sağlıklı olduğunu gösteriyor. Bu arada, BMI'si 35-40 ve 40'ın üzerinde olan kişilerde yapılan çalışmaların yüzde 67'si, "normal" ağırlık kategorisinden sağlık risklerinde, yaşı azaltmamak da dahil olmak üzere hiçbir fark göstermedi.
2. Efsane: Yağ Hastalığa Neden Olur
Obezite oranları (BMI tarafından belirlenen) iki katından fazla artmasına rağmen, diyabet oranları sadece yüzde 9-11 arttı. Obezite diyabete neden oluyorsa, diyabet oranı bundan çok daha fazla artmalıdır. Obezite oranları (BMI tarafından belirlenen) iki katına çıksa bile kalp hastalığı oranlarının düştüğü bilinmektedir.
3. Efsane: Kilo Vermek Sağlığı İyileştirir
Ulusal Sağlık Enstitüleri 15 yıl boyunca 15 milyon dolarlık bir çalışma yaptı ve terapötik diyet ve kilo kaybının riski azaltabileceğini kanıtlayamadı felç , kalp krizi ve kalp hastalığı.
Linda Bacon, Health of Every Size (Her Boyutta Sağlık) adlı kitabında, nasıl başarılı bir şekilde yapılacağını bilseniz bile daha zayıf olmanın sizi daha sağlıklı veya daha mutlu yapmadığını ortaya koyuyor.
Bacon'a göre "ilave hasar" aslında insanlar obeziteyle, yani beden veya yiyecekle ilgili takıntılar, kendinden nefret etme, yeme bozuklukları, ayrımcılık, kötü sağlık ve diğerleri ile savaştığında ortaya çıkıyor.
Sağlığı Geliştiren Sağlıklı Yaşam Tarzı
Peki, genel sağlık nasıl iyileştirilir? Traci Mann'in kitabından birkaç nokta, Yeme Laboratuvarından Sır Bunlar sağlığınızı iyileştirmenize ve vücudunuzla barışmanıza yardımcı olabilir:
- Egzersiz, ölçekteki sayıyı değiştirmeden bile sağlık risklerini azaltmanın anahtarıdır.
- Vücut boyutundan bağımsız olarak aktif olan insanlar, zayıf ama hareketsiz olanlara göre daha düşük hastalık ve ölüm oranlarına sahiptir.
Diğer araştırmalar şunu gösteriyor:
- Kanser riskinin tartıdaki kilonuzdan çok yediklerinizle ilgisi vardır.
- Kilo vermeden bile egzersiz yaparak diyabet riskinizi azaltabilirsiniz.
- Kalp hastalığı riskini azaltmanın yolları sigaradan kaçınmak, kan basıncını kontrol etmek ve egzersiz yapmaktır.
Ayrıca, kilonuz ne olursa olsun, vücudunuzdan memnun olmanın daha iyi sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğu daha ciddi bir gerçekti.
Ayrıca okuyun: Vücut Pozitifliği Nedir?
Sonuç olarak, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için zayıf olmanıza gerek yok, çünkü genel sağlığınızı belirleyen sadece tartıdaki sayılar değil, aynı zamanda günlük yaşam tarzınızdır.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmenin 6 Kolay Yolu
Ayrıca, uygulama aracılığıyla sağlığı korumak için doktorlardan ipuçları isteyebilirsiniz. . Haydi, indirmek başvuru şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
