, Jakarta – İdeal vücut ağırlığına sahip olmak çoğu insanın hayalidir, çünkü görünüm ve özgüvenle ilişkilidir. Ancak bundan daha fazlası, ideal bir vücut ağırlığını korumak, genel vücut sağlığını korumak için aslında önemlidir. Çünkü aşırı kilolu veya obez olmak çeşitli hastalıkların tetikleyicilerinden biri olabilir.
İyi haber, ideal vücut ağırlığını korumak aslında zor değil. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenerek, kilo her zaman korunabilir, böylece obezite riskinden kaçınılabilir. Peki ideal vücut ağırlığı nasıl korunur? Uygulanması gereken yaşam biçimleri nelerdir? Cevabı aşağıdaki makalede öğrenin!
Ayrıca okuyun: İşte Güvenli ve Hızlı Kilo Vermenin İpuçları
İdeal Kiloyu Korumak İçin İpuçları
Kilo vermenin sadece porsiyonları azaltarak ya da hiç yemeyerek yapılabileceğini düşünenlerin sayısı az değil. Aslında bu doğru yol değil ve yapılırsa çok tehlikeli olabilir. İdeal kiloyu almak yerine, hiç yemek yememek aslında vücudun genel sağlık durumuna müdahale edebilir.
Bu nedenle, kilo vermenin güvenli ve sağlıklı yollarının neler olduğunu bilmek gerekir. Bu durumda, aşağıdakileri içeren sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak:
- Tüketilen Gıda Türleri
İyi bir diyet, vücudu hasta etmeyen bir diyettir. Ayrıca, diyet yapmanın hiç yemek yememek anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. Vücudun düzgün çalışması için hala yakıt için gıda alımına ihtiyacı var. Aşırı kilo alımı yaşamamak için vücudun ihtiyaç duyduğu besin türlerini yani karbonhidratlar, proteinler, yağlar, mineraller, vitaminler ve lif gibi tam besin öğelerini içeren besinlerin seçilmesi önemlidir.
- Yemek Porsiyonlarını Ayarla
Kilo vermenin anahtarı, alınan kalori miktarının yakılan kaloriden fazla olmamasıdır. Yani, özellikle bir gün içinde sık sık fiziksel aktivite yapmıyorsanız, aşırı yeme veya büyük porsiyonlar yeme alışkanlığından kaçının.
Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek için Sağlıklı Diyet Menüsü
- Çok su iç
İdeal vücut ağırlığını korumak için günde bol su içmeyi alışkanlık haline getirin. Çünkü sıvı alımı vücudun metabolik sistemini başlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca sindirim sisteminin daha düzgün çalışmasına ve vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olabilir.
- Sporla Denge
İdeal vücut ağırlığını korumak için yaşam tarzı da egzersiz veya fiziksel aktivite ile tamamlanmalıdır. Düzenli egzersiz, sağlığın korunmasına ve hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Diyet veya kilo verme programındayken egzersiz, sindirimi ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çünkü yaşla birlikte sindirim kaslarının yeteneği genellikle azalmaya başlayacaktır. Bu metabolizmanızı yavaşlatabilir. Egzersiz yapmak ayrıca kalori yakmaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yaşam tarzı
İdeal vücut ağırlığını korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı uygulanmalıdır. Obeziteden korunmak için alkollü içecek tüketme alışkanlığından kaçının, tembel hareket edin ve sık sık fast food yemeyin.
Ayrıca okuyun: Karbonhidrat Diyeti Kilo Vermede Etkili mi?
Kilonuzu korumak için diyet veya sağlıklı bir yaşam tarzı uygularken, uygulama aracılığıyla bir doktordan konuşmayı ve tavsiye almayı deneyebilirsiniz. . Uzman rehberliğinde bir diyet planı oluşturun. Doktorlar aracılığıyla iletişime geçilebilir. Videolar / Sesli arama veya Sohbet etmek . Uygulamayı da kullanabilirsiniz sağlık şikayetinde bulunmak. Haydi, indirmek uygulama artık App Store ve Google Play'de!
