Jakarta – Ne kadar meşgul olursanız olun, egzersiz düzenli olarak yapılması gereken bir şeydir. Düzenli egzersiz, fiziksel zindeliği ve sağlığı korumanın yanı sıra, kişinin kendini mutlu hissetmesini de sağlayabilir.
Fiziksel aktivitenin beyne iyi gelen “mutluluk” hormonları olan endorfinleri arttırdığı gösterilmiştir. Ayrıca araştırmalar, egzersizin sıklıkla stresi tetikleyen kristol hormonunu azaltabileceğini de belirtiyor. Bu, düzenli egzersizin stres, depresyon ve kaygı ile başa çıkmak için en iyi ilaç olduğu anlamına gelir.
En üst düzeye çıkarmak ve tam faydaları elde etmek için elbette egzersiz yapmadan önce dikkate alınması gereken bir takım şeyler vardır. Yani vücudun durumu, kullanılan giysinin zamanı da dahil olmak üzere. Rahatsız etmemek için doğru kıyafetleri seçtiğinizden emin olun. En iyi spor kıyafetlerini seçmek için ipuçlarını öğrenin!
1. Kumaş Tipini Kontrol Edin
Her farklı aktivite için elbette farklı kıyafetlere ihtiyaç vardır. Egzersiz yaparken teri kolayca emen giysiler seçmeye çalışın. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok giysi türü vardır, bunlardan biri yüksek aktivite için iyi olan bir kumaştır. polipropilen veya kumaş Coolmax ve supleks. Çünkü bu tip kumaşlar vücudun serin kalması için teri hızla buharlaştırma özelliğine sahiptir.
Bazı spor kıyafetleri genellikle pamuktan yapılır çünkü pamuk teri iyi emebilir. Ne yazık ki, pamuk teri tekrar buharlaştıramaz, bu da giysileri ağır ve nemli hissettirir.
Küçük gözenekli, hatta kumaş gözenekleri olmayan giysiler kullanmayı asla düşünmeyin. Kauçuk ve plastikten yapılmış giysiler gibi. Bu malzemeye sahip giysiler terin buharlaşmasını zorlaştıracağından, sonuç olarak vücut ısısı egzersiz sırasında yüksek olma eğiliminde olabilir.
2. Boyut
Elbette beden ölçünüze uymayan kıyafetler giymek çok rahatsız edici olacaktır. Bunu önlemek için giyildiğinde çok gevşek veya çok dar olmayan spor kıyafetleri seçin.
Ancak bu bir adım için kıyafetlerinizi yapılacak sporun türüne göre ayarlamanız gerekiyor. Bisiklete binerken, pedallara takılmamaları için uzun ve çok bol pantolonlar giymekten kaçının. Bu arada, aerobik gibi çok hareket gerektiren aktiviteler için sizi daha esnek hale getirebilecek kıyafetler seçin.
3. Ne zaman kullanmak istiyorsunuz?
Doğru spor kıyafeti seçmenin anahtarlarından biri, ne zaman giyileceğini bilmektir. Örneğin, kışın egzersiz yapmak için vücudu sıcak tutabilmesi için çok ince olmayan giysiler seçin.
Açık havada egzersiz yaparken mevsim ve hava faktörleri göz önünde bulundurulmalıdır. Yazsa, cildinizin nefes alabilmesi için “manşetsiz” giysiler seçin.
4. Bir renk seçin
Temel olarak, egzersiz yaparken kıyafetlerin rengini seçme konusunda özel bir kural yoktur. Ancak, hareket halindeyken sevdiğiniz rengi seçmek kişinin ruh halini ve coşkusunu iyileştirebilir. Egzersiz yaparken dahil.
Bu nedenle, en sevdiğiniz renkle spor kıyafetleri seçmek, göz önünde bulundurmanız gereken bir şey. Ama yine de kumaş türü ve bedeninin yapacağınız spora uygun olduğundan emin olun, evet.
5. Ayakkabıları unutmayın
Egzersiz yaparken kıyafet ve pantolonların yanı sıra ayakkabılar da önemlidir. Egzersiz yaparken yaralanmayı önlemek için doğru ayakkabı tipini seçin ve vücut hareketini engellemeyin.
Düşük sönümleme gücüne sahip ayakkabılar kullanmaktan kaçının. Çünkü ayakkabı seçimi hareketi yaparken ayaklara ve kemiklere zarar verebilir. Spor türüne uygun ayakkabılar kullanın.
Sağlıklı olmasına rağmen, egzersiz vücudun durumunu belirleyen tek şey değildir. Kolayca hastalanmamak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve vücudun durumunu sık sık kontrol ederek spor yapın. Meşgul ve çok çalışmak artık sağlığı ihmal etmek için bir bahane değil.
Fazla zamanınız yoksa uygulamayı kullanabilirsiniz. aracılığıyla doktorla konuşmak Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. İndirmek App Store ve Google Play'de sağlık sorunları hakkında güvenilir bir doktorla konuşmaya başlayın. Ayrıca sağlık ürünleri satın alabilirsiniz, siparişiniz bir saat içinde kapınıza gelsin!
