, Jakarta – Bir kase muz kompostosu, oruç açma zamanı geldiğinde genellikle en çok beklenen yiyecektir. Bu tür yiyecekler genellikle ana yemek, yani ailenin en sevdiği takjildir. Muz kompostosu tatlı bir tada sahip olduğu için oruç açmaya uygun kabul edilir.
Bu, neredeyse bir günlük oruçtan sonra vücudun enerjisini geri kazanmasına yardımcı olmak için önemlidir. Ancak, oruç açarken yenen bir kase muz aslında kaç kaloridir?
Muz kompostosu ana bileşenlerinden biri, bir yağ kaynağı olarak bilinen hindistancevizi sütüdür. Ayrıca esmer şeker, kolang-kaling, tatlı patates ve muzdan komposto yapılır. Muz kompostosu yapılırken tatlı bir tat veren esmer şeker içeriği lezzetlidir. Yaklaşık 100 gram olan bir porsiyon muz kompostosu en az 163 kalori içerir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı İftar Menüsü İçin 4 İlham
Bir kase muz kompostosu yüzde 47 yağ, yüzde 48 karbonhidrat ve yüzde 6 protein içerir. Muz kompostosundaki yağ içeriği, çoğunlukla doymuş yağın yanı sıra doymamış yağdan oluşur. Sadece bu değil, bir porsiyon muz kompostosu da 2.8 gram lif ve 11.95 gram şeker içerir.
Ama merak etmeyin, muz kompostosu içeriği sağlıklıdır ve vücuda fayda sağlayabilir. Komposto, B, C, A vitaminleri, potasyum, lif ve protein içeren muzlardan oluşur. Bu meyve ayrıca magnezyum, folat, niasin ve demir içerir.
Bu meyveyi düzenli olarak tüketmek, aslında sindirimi sağlıklı tutarken kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Muz, kansızlığın üstesinden gelmek için gözleri beslemeye de yardımcı olabilir. Muzlara ek olarak, komposto doldurma genellikle kolang-kaling'den oluşur.
Bu tek bileşenin ayrıca vücut için sindirimi iyileştirmeye, artriti tedavi etmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı faydaları olduğu ortaya çıktı. Kolang kaling karbonhidratlar, A, B ve C vitaminleri açısından zengindir.
Muz kompostosu, doyurucu bir iftar menüsü
Muz kompostosu tatlı bir tada sahip olmasının yanı sıra, doyurucu olduğu için orucu açmak için de sıklıkla kullanılır. Bu gıdadaki yüksek enerji içeriği vücudu "doldurur". Ancak, bu yemekte aşırıya kaçmamalısınız.
Bunun nedeni, muz kompostosu çok fazla şeker içermesidir, bu nedenle kan şekeri seviyelerinde bir artışı tetikleyebilir. Bu durum diyabet geliştirme riskini artırabilir. Eklenmiş şeker içeren çok fazla tatlı yiyecek yemek kilo alımına neden olabilir ve obeziteye veya aşırı kiloya neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Muz Kompostosu ile İftar Faydaları Var mı?
Muz kompostosu ayrıca bir yağ kaynağı olan ve kan kolesterol seviyelerini yükseltme riski olan bol miktarda hindistan cevizi sütü içerir. Ancak endişelenmeyin, sadece biraz hindistancevizi sütü kullanarak kendi muz kompostosu yaparak bu sorunu çözebilirsiniz. Ya da hiç hindistan cevizi sütü yok. Kendi muz kompostosu yapmak, kullandığınız ilave şeker miktarını kontrol etmenize de yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: 4 Kalori Tipik İftar Atıştırmalığı
Muz kompostosu veya diğer iftar menülerinden aldığınız kalori miktarı hakkında daha fazla bilgiyi uygulamada bir beslenme uzmanına veya doktora da sorabilirsiniz. . üzerinden kolayca doktorla iletişime geçebilirsiniz. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. Güvenilir doktorlardan sağlıklı oruç ipuçları ve iftar menüsü önerileri alın. Haydi, indirmek şimdi App Store ve Google Play'de!
