, Jakarta - Büyümekte olan çocuklar genellikle öğün aralarında aç hissederler. Bunun gibi zamanlar ebeveynler tarafından atıştırmalıklar sağlamak için kullanılabilir. Ancak, çocuklara çok sık paketlenmiş atıştırmalıklar vermemelisiniz, çünkü çoğu zaman sağlıklı değildir.
Atıştırma zamanını, çocuğunuzun diyetine ek besinler eklemeye devam etmek için bir fırsat haline getirin. Çocuğun midesini, atıştırmalık şeklinde bile enerji ve beslenme sağlayabilecek tam gıdalarla doldurun. İşte çocuklar için bazı sağlıklı atıştırmalık seçenekleri.
Ayrıca okuyun: Atıştırmayı Seven Çocukların Üstesinden Gelmenin 6 Yolu
1. patlamış mısır
Patlamış mısır, çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Patlamış mısır, mısır tanelerinden yapılan besleyici bir besindir. Ebeveynler karışmadığı sürece soslar sağlıklı olmayan patlamış mısır, çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Patlamış mısırı fırında pişirin ve biraz tereyağı sürün ya da üstüne bir tutam parmesan peyniri ekleyebilirsiniz.
2. Fıstık
Kuruyemişler sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar bakımından yüksektir. Yağ, çocukların büyümesini desteklemek için önemlidir. Genellikle doktorlar, alerjik reaksiyon riskleri olduğu için çocuklarda yer fıstığı tüketiminden kaçınmayı önerir. Bu nedenle, çocuğunuzun fındık alerjisi olmadığından emin olun ve kuruyemişleri güvenli bir dokuya sahip atıştırmalık olarak işleyin.
3. Süzme Peynir
Süzme peynir, bebeklerin yiyebileceği kadar yumuşak, taze, yumuşak bir peynirdir. Bu peynir protein, selenyum, B12 vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. B12 vitamini çocuklarda beyin büyümesi ve gelişimi için önemlidir. Ebeveynler, taze veya kuru meyve ekleyerek süzme peynir servis edebilir veya daha ilginç hale getirmek için dondurma ile de servis edilebilir.
Ayrıca okuyun: Bebekle tatile çıkmadan önce bu 6 şeye dikkat edin
4. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi çocuklar için sağlıklı bir kahvaltıdır, ancak aynı zamanda harika bir atıştırmalık olabilir. Yulaf ezmesi, sindirim sistemindeki faydalı bakteri sayısını ve diğer sağlık yararlarını artırabilen çözünür lif bakımından yüksektir.
5. Meyveli Smoothieler
Bu içecek, faydalı besinleri bir atıştırmalıkta paketlemenin harika bir yoludur. Meyvelerin yanı sıra sebzeler de smoothie'lere eklenebilir. Meyvenin baskın tatlı tadı ile çocuklar içinde sebze olduğunu fark etmeyebilirler. Bu nedenle, bu atıştırmalık sebze yemeye tembel olan çocuklar için iyidir. Taze malzemeler kullanın ve şeker oranı yüksek meyve sularından kaçının.
6. Haşlanmış Yumurta
Yumurtalar çok besleyicidir ve çocuklar için mükemmel bir atıştırmalık olabilir. Yumurta, B12 vitamini, riboflavin ve selenyum dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller içeren yüksek kaliteli protein içerir. Yumurtalar ayrıca göz sağlığına faydalı iki karotenoid olan lutein ve zeaksantin içerir.
Ayrıca okuyun: Tatilde Sağlıklı Yemek Seçmenin İpuçları
7. Muzlu Kek
Ev yapımı muzlu kek, çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bu kek tatlılığını pudra şekeri yerine muz püresinden alıyor.
8. Kuru üzüm
Kuru üzüm bir çeşit kuru üzümdür. Bu yiyecekler, küçük çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen tüm besin maddelerini içerir. Kuru üzüm, çocukların ihtiyaç duyduğu ve diğer gıdalarda bulunmayan bir besin maddesi olan yeterli miktarda demir içerir ve oksijeni vücutta taşıyabilir. Ek olarak, kuru üzümler, çocuklarda çürükleri koruyabilen oleanolik asit de dahil olmak üzere bitki bileşiklerine sahiptir.
Bunlar çocuklar için bazı sağlıklı atıştırmalık seçenekleri. Küçük çocuğunuzun beslenme veya diğer sağlık sorunları ile ilgili sorunları varsa, uygulama aracılığıyla doktora sormaktan çekinmeyin. . Doktorlarla etkileşim kurmak artık daha kolay indirmek başvuru .
