Cakarta - Korona virüsü küresel bir salgın haline geldiğinden, sevdiklerinizin geleceği ile ilgili kötü duygu ve düşünceler sıklıkla ortaya çıkıyor. Sadece düşünceler ve duygular değil, giderek şiddetlenen salgın, bazı insanların temel geçim kaynaklarını kaybetmelerine neden oldu. Bu sadece strese değil, aynı zamanda depresyona da neden olur. Ana geçim kaynağını kaybetmek, özellikle bir aile reisi için önemsiz değildir.
Bu kesinlikle hayatta büyük bir değişikliği tetikleyecektir. Korona virüsünün pozitif kurbanları olan ve tamamen iyileşene kadar kendilerini tecrit etmesi gerekenlerden bahsetmiyorum bile. Etkilenenler için zihinsel sağlık sorunları kaçınılmazdır. Bununla birlikte, gelecekte daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına neden olmamak için stres ve aşırı kaygı yönetilebilir ve yönetilebilir. Bir pandemi sırasında zihinsel sağlığı korumak için ipuçları:
Ayrıca okuyun: Sinovac Corona Aşısı Nasıl Saklanır?
1. Sosyal Medya Kullanımını Sınırlayın
Güncel haberleri takip etmek önemlidir, ancak her insanın psikolojisini etkiliyorsa, sosyal medya kullanımını sınırlandırmalısınız. Sürekli kötü haberlere maruz kalmak ruh sağlığını olumsuz etkileyecektir. Bazen siber uzaydan çıkıp kendinizi mutlu ve rahat hissettirecek başka aktiviteler bulmanız gerektiğini göz önünde bulundurarak teknoloji kullanımını sınırlayın.
2. Kendinizi çeşitli etkinliklerle meşgul edin
Şu anda PSBB (Büyük Ölçekli Sosyal Kısıtlamalar) ikinci kez uygulanmaktadır. Bir sonraki pandemi sırasında zihinsel sağlığı korumaya yönelik ipuçları, kendinizi sevdiğiniz çeşitli etkinliklerle meşgul ederek yapılabilir. Hala devam eden bir drama izlemek istiyorsanız dilek listesi, zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olmak için şimdi izlesen iyi olur. Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak sizi olumsuz düşüncelerden uzak tutacaktır.
Ayrıca okuyun: Corona Aşısı BPOM İzni Verilme Süreci
3. Sosyal Etkileşimi Koruyun
Evde 7/24 kapalı kalmak bazı insanlar için stresli olabilir. Özellikle ev dışındaki aktivitelere alışkın olanlar için. Bu yalnızlık duygusu, ruh sağlığı üzerinde etkisi olabilecek olumsuz düşüncelere neden olma potansiyeline sahiptir. Bu karantinanın aile veya sevdiklerinizle ilişkileri güçlendirmek için bir fırsat olup olmadığını düşünerek bir sonraki pandemi sırasında ruh sağlığını korumak için ipuçları.
Onlarla tartışın ve birlikte yapılacak eğlenceli aktiviteler planlayın. Kendinizi çok endişeli hissediyorsanız ve tek başınıza halledemiyorsanız, sorununuzu güvendiğiniz biriyle paylaşın. Duymak istediğiniz bir çözümü olabilir.
4. Vücudunuza iyi bakın
Fiziksel ve zihinsel sağlık yakından ilişkilidir. Akıl sağlığı bozulursa, bağışıklık sistemi bunu takip eder ve bunun tersi de geçerlidir. Dayanıklılığı korumak için ek takviyeler ve multivitaminler alabilirsiniz. Evden çıkmadan uygulamada alabilirsiniz içindeki "ilaç satın al" özelliği ile.
Ayrıca okuyun: COVID-19 salgını uyumayı zorlaştırabilir, bununla nasıl başa çıkılacağı aşağıda açıklanmıştır
Bazen yaşanan kaygı çok külfetli olabilir, bu nedenle pandemi sırasında zihinsel sağlığı korumak için çeşitli ipuçları kendi başınıza çalışmaz. Bu başınıza gelirse, lütfen başvuruda bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşün. , Evet. Mevcut durum ne olursa olsun, yalnız olmadığınızı unutmayın. Yakınlarda, sıkıntıda veya zevkte her zaman yardım etmeye istekli insanlar var.
