Cakarta – Hamileliğe hazırlanırken dikkate alınması gereken birçok şey var. Çünkü hamilelik her çiftin, özellikle de yeni evlenenlerin en çok beklediği dönemdir.
Ancak yaşam tarzının, özellikle egzersizin hamileliği hızlandırabilecek faktörlerden biri olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında, birçok çalışma, egzersizin kadın doğurganlığı üzerindeki etkisini inceledi.
Bir araştırmaya göre, düzenli orta yoğunlukta egzersiz, kadınların doğurganlığını artırmaya yardımcı olabilir. Günde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapmanın da kısırlığı önlediği söyleniyor.
Dahası, egzersiz metabolizmayı, kan dolaşımını artırabilir ve iyileştirebilir ve yumurta büyümesiyle ilgili hormonların üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ama tabii yapılan egzersizin sıradan sporlardan bir farkı var.
Egzersizin türü ve yoğunluğu en önemli şeylerdir. Çünkü hamilelik planlarken annelerin hafif egzersiz yapması gerekir ancak yumurtlamayı uyarabilir. Çok yorucu egzersiz yapmak aslında tehlikeli olabilir ve düşük yapma riskini artırabilir.
Yürütülen hamilelik programının sonuç vermesi için, aşağıdaki anne adaylarına önerilen spor türlerini kontrol edin, hadi!
- Yoga
Hamilelik programının başarılı olabilmesi için öncelikle sağlanması gereken anne adayının şiddetli stres yaşamamasıdır. Çünkü bir kadın depresyona girdiğinde genellikle “döllenme” sürecinin başarı oranı da düşecektir.
Meditasyon, bedeni ve zihni rahatlatmak için önerilen bir egzersizdir. Bunlardan biri de yogadır. Yoga, vücudu sakin tutmanın yanı sıra, annenin daha zinde olması için kan dolaşımını da iyileştirebilir.
- Yürümek
Düzenli yürüyüş hamile kalma şansını artırmada oldukça etkilidir. Çünkü bu spor nadiren vücut üzerinde travmatik bir etkiye sahiptir. Yani, hamilelik planlayan kadınlar da dahil olmak üzere yapmak oldukça güvenlidir.
Bir kadın hamileliğe girdikten sonra bile yürümek güvenlidir. Yürümek kolay gibi görünse de en az istenen egzersizlerden biridir. Bu sporun birçok faydası olmasına ve kesinlikle ucuz olmasına rağmen biliyorsunuz.
- Yüzme
Yüzme, oldukça fazla "hayranı" olan bir spor türüdür. Görünüşe göre bu spor aynı zamanda vücuda bir dizi fayda da sağlıyor, biliyorsunuz. Buna hamilelik planlayan kadınlar da dahildir.
Yüzme, kalp sağlığını geliştirmek için iyi bir kardiyo egzersizidir. Bu, gelecekte doğum için hazırlanan kadınlar için gereklidir. Ancak egzersiz yaparken çizgiyi geçmediğinizden emin olmak hala önemlidir, değil mi?
- Bisiklet
Tutarlı bir şekilde egzersiz yapmanın bir püf noktası, "menüyü" her gün değiştirmektir. Örneğin, iki gün yoga yaptınız, ardından üçüncü gün bisiklete binmeyi veya diğer sporları yapmayı deneyebilirsiniz.
Bisiklet, hamileliğe hazırlanırken yapılması uygun olan bir egzersizdir. Çünkü bu tip egzersiz bacak ve uyluk kaslarına birçok fayda sağlar. Bisiklete binmek ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir ve kilonuzu koruyabilir. Kilo, hamile kalma şansını belirlemede de önemli olan bir şeydir.
- Partnerinizle spor yapın
Egzersiz yapma önerisi sadece kadınlar için geçerli değildir. Baba adayları da düzenli egzersiz yaparak doğurganlığı artırmalıdır. Daha hevesli olmak için, partnerinizle spor yapmanın yanlış bir tarafı yok, bilirsiniz.
Bir partnerle egzersiz yapmak sadece sağlık ve zindelik için değil, aynı zamanda ilişkinin gücü için de faydalıdır. Genellikle birlikte eğlenceli şeyler yapmanın çiftlerin birbirine yapışmasını sağladığı görülmüştür.
Hamile kalmak istiyorsanız, egzersize ek olarak diğer sağlıklı yaşam tarzlarına da hemen başvurmalısınız. Hamilelikten önce, hamilelik sırasında, doğumdan önceye kadar hazırlık ve sorunlar hakkında doktorunuzla görüşmeye çalışın. Ayrıca sahip olduğunuzdan emin olun indirmek başvuru telefonunda. Çünkü aracılığıyla doktorla konuşmanızı kolaylaştırır. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet. İlaç satın almak ve laboratuvar testleri planlamak da çok kolay. !
