, Jakarta - Hamile olan kadınların yiyecek seçiminde dikkatli olmaları gerekir. Hamile kadınların da fetüsün en iyi şekilde büyümesini sağlamak için besleyici gıdalar seçmeleri gerekir. Meyve ve sebzeler her hamile kadın için temel olmalıdır. Bunun nedeni, bu besinlerin anne ve bebeğin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri içermesidir. Domates, vücuda iyi gelen çeşitli faydaları olan gıda maddeleridir.
Ayrıca Okuyun: İşte sağlığa iyi gelen 5 çeşit domates
Bununla birlikte, domateslerin meyve mi yoksa sebze mi olduğu konusunda kafası karışan çok az insan yoktur. Domates hamilelik sırasında yemek için güvenlidir. Ancak asit içeriği nedeniyle asit reflüsü ve mide bulantısını tetikleyebileceğinden hamile kadınların fazla domates tüketmesi önerilmez.
Domatesin Gebelikte Faydaları
Domatesler yeterli miktarda A vitamini, C vitamini, demir, kalsiyum, sodyum ve diğer mineralleri içerir. İşte hamile kadınların domates yemekten elde edebilecekleri faydalar:
Enerji yükseltici
Domates, vücut için iyi bir karbonhidrat kaynağı olan bir sebze türüdür. Bir büyük domates yaklaşık otuz kalori içerebilir. Karbonhidratlar hamilelik sırasında hayati enerji sağlamak için önemlidir, bu da hamile kadınların daha enerjik olmalarına ve kolayca uyuşuk olmamasına yardımcı olur. Ayrıca karbonhidratlar anneler için önemlidir, çünkü anneler sindirim sistemlerinin en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
Vitaminler açısından zengin
Bir orta boy domates, günlük C vitamini dozunun yüzde 40'ını ve A vitamininin yüzde 20'sini sağlayabilir. C vitamini demir emilimine yardımcı olurken, A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonla savaşır ve doğumdan sonra hasarlı dokuyu onarmaya yardımcı olur. . Ayrıca domates, kan eksikliğini önleyen ve kanama riskini azaltan K vitamini de içerir.
Kabızlığı Önleyin
Hamile kadınların yalnızca besin açısından zengin yiyecekler yemeleri gerekmez, aynı zamanda yediklerinden en iyi şekilde yararlandıklarından emin olmaları gerekir. Domateslerdeki lif içeriği, sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlar. Bu nedenle, düzenli olarak domates yerseniz hamile kadınların kabızlık yaşama konusunda endişelenmelerine gerek yoktur.
Ayrıca Okuyun: Bunlar yüz cildinizin güzelliği için domatesin 3 iyi faydası
antioksidan
Domateste güçlü bir antioksidan olan likopen bulundu. Likopen, vücudu hücre hasarı, preeklampsi ve bebeklerde doğum kusurlarından korumak için çalışır.
Doğal Antiseptik Olarak
Domatesin doğal antiseptik özellikleri mikroplarla savaşmaya ve hamile kadınları enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olur. Tabii ki, bu, genç bir gebelik çağında enfeksiyona duyarlı olan hamile kadınlar için faydalıdır.
Kolesterolü Azaltın
Domateslerde bulunan nikotinik asidin kötü kolesterol ve trigliseritleri azalttığı bilinmektedir. Nikotinik asit, kalp fonksiyonunu iyileştirir ve hamilelik sırasında kalbi sağlıklı tutar.
detoksifikasyon
Birçok kadın hamilelik sırasında tansiyon sorunları yaşar, domateslerin kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir. Doktoru ara anne diğer gebelikler hakkında bilgi almak isterse. Uygulama aracılığıyla , anneler her zaman ve her yerde doktorla iletişime geçebilirler. Kolay, sadece kal indirmek içinde akıllı telefon tabii, evet!
Folik Asit İçerir
Folik asit, fetüsün sonunda omurga ve beyne dönüşen kısmı olan nöral tüp kusurlarını önler. Sadece bu değil, domatesler sinir sistemi ile ilişkili doğum kusurlarının oluşmasını da önler.
Ayrıca Okuyun: Hamilelik Programı ile daha yakından tanışın
Domates yemeye karar verdiğinizde, onları güvenilir bir yerden satın aldığınızdan emin olun. Kutulu domatesleri yargılamak kolay olmadığı için her zaman açık olarak sergilenen domatesleri satın alın. Yağlı ve biraz ağır olan domatesleri seçin. Cildi zedelenmiş veya deforme olmuş domatesleri satın almaktan kaçının. Kaliteli bir domates pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmalıdır.
