, Jakarta – Sıklıkla eklem ağrıları, ağrılar, ağrılar, bunlara şişlik ve kızarıklık eşlik ediyorsa, romatizma olabilir. Ek olarak, yaş (en çok 40 ila 60 yaşları arasında daha savunmasız) gibi çeşitli faktörler romatizma oluşumunu tetikleyebilir.
Genetik faktörler de romatizma oluşumunu tetikleyebilir ve kadınlar da bunu yaşamaya erkeklerden daha yatkındır. Böylece romatizmadan korunmak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Nasıl bir yaşam tarzı romatizmayı önleyebilir?
Romatizma Önlemek İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sigarayı bırakmak, romatizma geliştirme şansını büyük ölçüde azaltacaktır. buna göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri , sigara romatizma riskini önemli ölçüde artırabilir. Sigara içmek ayrıca artritik semptomların hızla gelişmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Sabah Romatizma Belirtilerinde Sık Romatizma Gerçekten mi?
Sigarayı bırakmanın yanı sıra romatizmayı önlemek için yapılabilecek yaşam tarzı değişiklikleri kilo vermektir. Bu özellikle aşırı kilolu insanlar için geçerlidir.
Şu anda obez iseniz, bir tedavi planı için doktorunuzdan randevu alın. Doktorunuza genel sağlık durumunuz için uygun bir egzersiz programı düşünmesini sorun.
Ayrıca okuyun: Ebeveynlerin Artrite Karşı Daha Hassas Olmalarının Sebepleri
Makul kilo verme hedefleri belirleyin. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeyi unutmayın. Diyette kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi sağlıklı seçimleri vurgulayın.
Mümkün olduğunda balık, hindi ve derisiz tavuk gibi yağsız proteinleri seçin. Şeker, tuz ve yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının. Ayrıca kilo kaybı da egzersizle yakından ilişkilidir. Bu nedenle aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanının bir kombinasyonunu seçin.
Romatizma Önlemek İçin Egzersiz
Kuvvet antrenmanı, romatoid artritin ciddi bir yan etkisi olan kemik kaybını azaltabilir. Bir germe rutini eklemek, romatizma ile ilişkili ağrı ve sertliğin azaltılmasına da yardımcı olabilir.
Şu anda romatizmanız varsa, romatizmanız nüks ederken yüksek etkili egzersizlerden kaçının. Ek olarak, agresif veya yoğun egzersiz de semptomları kötüleştirebilir. Romatizmayı önlemek için yaşam tarzınızla ilgili sağlık bilgisi almak istiyorsanız doğrudan şu adresten doktorunuza sorabilirsiniz. .
Alanında uzman doktorlar en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. Kolay, sadece indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
İhtiyacınız olduğunda dinlenmeyi unutmayın. Dinlenme ve egzersiz arasında bir denge bulmanız gerekir. Egzersiz yaparken aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.
Ağrılı kalça veya diz boyunca elinizde bir çubuk kullanın. Bu, eklemlerdeki aşınmayı ve yıpranmayı azaltır. Ayrıca romatizma sonucu ciddi hale gelen hasarların çoğunun geç müdahale nedeniyle oluştuğunu da belirtmek gerekir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, romatizmal problemler yaşama olasılığınız o kadar az olur.
Ayrıca okuyun: Romatizmanın geceleri soğuk duş alması yasak değil mi?
Aslında romatizmayı önlemenin kesin bir yolu yoktur. Ancak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, daha önce bahsedilen yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonudur.
Uygun bir teşhis için eklem ağrısı, sertlik veya şişmenin ilk belirtilerinde bir doktora görünmek de önemlidir. Romatizma kronik bir durumdur ve romatizma hastalarının semptomları azaltmaya yardımcı olması için sürekli tedaviye ihtiyacı vardır.
