Jakarta - Sırt ağrınız varsa, aktivite yapmak tembellik hissettirir. Aslında, sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek tek aktivite olmasına rağmen bazen uzanmak rahatsız edicidir. Gerçekten de, omurga ağrısı sorunu genellikle gençleri, genç yetişkinleri ve yaşlıları etkiler. Sırtta çok ağır bir yük kaldırmak, omurga anormallikleri ve sağlıksız bir yaşam tarzı gibi nedenler çeşitlidir.
Bununla birlikte, can sıkıcı sırt ağrısı, sizi egzersiz yapmak için tembel yapmaz. Bunun nedeni, egzersizin kasları ve omurgayı güçlendirirken sırtınızdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmasıdır. En iyi egzersiz elbette düzenli esneme yapmaktır, böylece kaslar esnek kalır ve sert olmaz.
Sırt Ağrısının Üstesinden Gelmek İçin İyi Egzersiz
Omurilik ağrısı olan bazı kişiler, hissettikleri rahatsızlık ve ağrının bazen faaliyetlerini aksattığını kabul eder. Bu durumda, sadece bir doktora görünmeniz gerekir. Bunu kolaylaştırmak için, en yakın hastanedeki doktorla doğrudan randevu almak için cep telefonunuzu kullanın. Böylece sıraya girip uzun süre beklemek zorunda kalmazsınız.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken Sırt Ağrısı Türleri
Peki, can sıkıcı sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek sporlar nelerdir? İşte deneyebileceğiniz bunlardan bazıları:
Yüzme
Düzenli esnemeye ek olarak, bir yüzme rutini deneyebilirsiniz. Maraton koşmak kadar yorucu gelmeyebilir ama bilmelisiniz ki suda hareket etmek için kullanılan enerji, koşmak için kullanılan enerjiden çok daha fazladır. Yüzme, kilo kaybı için iyi bir egzersiz seçeneğidir.
Sadece bu değil, yüzme aynı zamanda sırt da dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da onu sırt ağrısı çeken ve iyileşmek ve güçlerini artırmak isteyenler için uygun hale getirir. Ayrıca yüzerken sırtın vücudu desteklemek için çok çalışmasına gerek yoktur, çünkü su görevlerinin yerini alacaktır.
Ayrıca okuyun: Sırt Ağrısının Daha Az Bilinen 3 Sebebi
Yoga
Yoga sadece rahatlamanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu meditasyon egzersizi omurga sağlığı için de iyidir. Bu spordaki hareketler güç ve esnekliği birleştirir, böylece onları omurgadaki ağrıyı tedavi etmek için kullanabilirsiniz. Hareket yavaştır, bu nedenle şok kasları nedeniyle yaralanmaktan korkmanıza gerek yoktur.
Buna rağmen, nasıl ve ne ölçüde olduğunu bilmiyorsanız, sırt ağrısı için yoganın faydalarını hissedemezsiniz. Bu nedenle, sorununuzu bir yoga koçuna söyleyin, böylece aradığınız yoga hedefine ulaşmanıza yardımcı olabilirler. Eğitmen, omurganızın iyileşmesini destekleyen hareketler sağlayacaktır.
pilates
Son olarak, esneklik, güç ve kas esnekliğini ön planda tutan bir spor olan Pilates var. Düzenli Pilates uygulaması, sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olan kas dayanıklılığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, bu egzersiz kendi bedeniniz hakkındaki farkındalığınızı artırmanıza da yardımcı olur. Pilates sayesinde ayakta dururken, otururken, dönerken, ayağa kalkarken ve genellikle gözden kaçan diğer hareketlerde duruşunuza daha fazla dikkat edeceksiniz. Bu, sırt ağrısını tetikleyen yanlış duruşa sahip olmanızı önlemek içindir.
Ayrıca okuyun: Sırt Ağrısına Neden Olabilecek 6 Hastalık
