, Jakarta - Bir kişi vücudunun çok ağır olduğunu hissettiğinde, genellikle diyet yapar. Bununla birlikte, diyet kilo vermek için tutarlılık gerektirir. Tutarlılık kolay bir şey değildir, bu nedenle diyetlerinde başarısızlık yaşayan çok az kişi yoktur. Birçok faktör bir diyetin başarısız olmasına neden olur. Bu faktörler şunlardır:
Uyku eksikliği
Diyetlerin başarısız olmasına neden olan faktörlerden biri de uyku eksikliğidir. Ayrıca son yıllardaki fazla kiloluluk ve obezite sayısı da uykusuzluktan kaynaklanmaktadır. Uykusuzluk ghrelin hormonunun yükselmesine neden olabilir. Bu hormon iştahı artırmaya ve leptin hormonunu veya tokluğu tetikleyen hormonu azaltmaya hizmet eder. Bir kişi sadece kısa bir süre uyuduğunda, açlık ve iştah artar.
Duygu Salımı Olarak Yemek
Diyet başarısızlığına neden olabilecek başka bir şey de duygusal bir çıkış olarak yemek yemektir. Bunu yapan biri genellikle diyet programını hemen unutur ve canı ne isterse onu yer. Böyle bir alışkanlığınız varsa, bırakın. Düşüncelerinizi kitap okumak veya egzersiz yapmak gibi olumlu şeylerle yönlendirin.
Alkol Tüketmek
Başarısız diyetlerin bir başka nedeni de alkol tüketme alışkanlığıdır. Rahatlamak için alkolü tercih eden birkaç kişi değil. Bu alışkanlık azaltılmalıdır çünkü alkollü içecekler içerken rahat hissetmek uyku düzenini bozabilir, aktiviteleri engelleyebilir ve kaygı ve depresyon duygularını artırabilir. Ayrıca geç saatlere kadar alkol almak obeziteye neden olabilir.
Egzersiz eksikliği
Diyet başarısızlığı, egzersiz eksikliğinden de kaynaklanabilir. Diyete devam etmek, ancak düzenli egzersizin eşlik etmemesi, sonuçların optimal olmamasına neden olabilir. Bu nedenle, her gün düzenli olarak egzersiz yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Her gün rutin olduğu sürece sadece jimnastik, koşu veya yoga gibi hafif egzersizlerle yeterlidir. Maksimum sonuç için daha fazla yağ ve kalori yakmak için spor malzemeleri kullanılarak egzersiz yapılabilir.
Diyet Çünkü Trendler
Sadece trendi takip ederseniz, büyük olasılıkla diyet başarısız olacaktır. Diyeti çalıştırmadan önce motivasyonunun ne olduğunu bilmelisiniz. Sadece trendi veya çevrenizdeki insanları takip ederseniz, boşuna olacaktır. Diyet yapmak için en ikna edici nedeni bulun, sonra yazın ve her zaman görebileceğiniz bir yere yapıştırın. O zaman diyet konusundaki kararlılığınız daha güçlü olacaktır.
Nadiren Kahvaltı
Bir kişi nadiren kahvaltı yaparsa diyet başarısız olabilir. Birçok insan kahvaltıyı atlamanın hızlı kilo vereceğini düşünüyor. Bir araştırma, kahvaltının kilo vermede çok etkili olduğunu söylüyor. Sabah kalktıktan en az 2 saat sonra kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltının işlevi, vücudun metabolik sürecine yardımcı olmak ve kalori yakma sürecini hızlandırmaktır.
Diyet Çok Sıkı
Çok katı diyetler onların başarısız olmasına neden olabilir. Tatlı ve yağlı yiyecekler yemeye alıştığınızda, aniden diyetinizi değiştirmeniz gerekir, bunun sonucunda vücut uyum sağlamakta zorlanır. Son olarak diyet programı vücut alışık olmadığı için uzun sürmez. İyi bir diyet, yavaş ve periyodik olarak yapılan bir diyettir. Yavaş da olsa, elde edilen sonuçlar maksimize edilecektir.
Bunlar bir diyetin başarısız olmasına neden olabilecek 7 faktördü. Diyeti tartışmak istiyorsanız, doktorlar yardıma hazır. Kolay, sadece indirmek başvuru App Store veya Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Bunlar, diyeti daha faydalı hale getirmek için Mayo Diyeti ile ilgili gerçekler.
- Keto Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Gerçek
- İşkence Yapmayan LCHF Diyetiyle Tanışın
