, Jakarta - Yoğun faaliyetlerin ortasında ve son teslim tarihi , iş ya da sadece gece eğlencesi için uyku saatlerini atlayan birçok insan. Bu sadece ara sıra yapılırsa sağlık sorunlarına neden olmaz. Ancak geç yatma alışkanlığınız varsa bu yaşam tarzı hayatınızı tehlikeye atabilir. Bu aktivite, ölüme neden olan sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını tetikleyecektir.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gereken 5 Uyku Yoksunluğu Belirtisi
Gece altı saatten az uyumak vücudun metabolizmasını bozar. Sonuç olarak, vücut yağları daha hızlı depolayacaktır, bu yüzden faillerin çoğu, kilolarındaki artıştan şikayet eden geç saatlere kadar kalır. Sadece bu değil, bu aktivite aynı zamanda bir kişinin beyin hücrelerine zarar verebilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir.
Uyumadığınızda Olabilecek Şeyler
Bir kişi uykusuz kaldığında, ruh hali değişimleri yaşayacak ve bu yüzden sinirli hale gelecektir. Ayrıca, bir kişi uykusuz kaldığında olabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Azaltılmış Düşünme Yeteneği
Bir kişi uykusuz kaldığında, düşünme yeteneği ve beynin bilişsel gücü azalacaktır. Görünüşe göre uykuya daldığınızda beyin uykuya dalmayacak ve çalışmaya devam edecek. Kasık beyindeki sinirlerin çalışması uyku ve uyanma sırasında hemen hemen aynı aktiviteyi yapıyor. Bu durumda hatırlamadaki odaklanma, uyanıklık, kısa süreli ve uzun süreli hafıza bozulacaktır.
- Azalmış Cinsel Uyarılma
Uykusuzluk, kişinin cinsel istekte azalma yaşamasına ve cinsel doyum düzeyinin düşük olmasına neden olur. Bu, uyku eksikliği nedeniyle hissedilen cepler, yorgunluk ve stres nedeniyle olur.
Ayrıca okuyun: Uykusuzluk Nedeniyle Hafıza Azalır, Gerçekten mi?
- Erken Yaşlanan Cilt
Sadece yüzde solgunluk ve şişkinlik yaşamakla kalmaz, uykusuzluk da göz altı bölgesinde ince çizgilere ve koyu halkalara neden olabilir. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin vücudun çok fazla stres hormonu salmasına neden olmasıdır. Bu hormon fazla üretildiğinde, kortizol, cildi elastik tutan bir protein olan cilt kollajenini parçalayabilir.
- Ciddi Sağlık Sorunlarına Neden Olmak
Geç yatma alışkanlığına sahip olmak, aşağıdakiler gibi bir dizi ciddi sağlık sorunu yaşamanıza neden olur:
Kalp hastalığı, yani kalbin kan damarlarının bozuklukları, kalp ritmi, kalp kapakçıkları veya doğuştan gelen bozukluklar gibi kalpte bir takım sağlık sorunları.
Kalp yetmezliği, kalp organı zayıfladığında ortaya çıkan ve bu nedenle vücutta yeterince kan dolaşamayan bir durumdur.
Kalbe giden kan akışının durması ve bazı kalp hücrelerinin ölmesine neden olan bir durum olan kalp krizi.
Diyabet, yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize kronik bir hastalıktır.
Uyku kalitenizin düşmesine neden olan uyku bozukluklarını sık sık yaşadığınızda hemen uzman bir doktorla uygulama hakkında görüşün. , Evet! Bu durumda doktor, yaşadığınız uyku bozukluğunun üstesinden gelmek için doğru adımları belirleyecektir. Yaşadığınız uyku bozukluğu şiddetliyse, doktorunuz genellikle uyku kalitenizi artırmak için ilaç yazacaktır.
Ayrıca okuyun: Uyku Eksikliği Ruh Sağlığını Etkileyebilir
Kaliteli bir uyku için yatmadan önce yediklerinize dikkat etmeli, oda koşullarını olabildiğince konforlu hale getirmeli, düzenli bir uyku programı oluşturmalı, kestirmeleri sınırlandırmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. İyi şanlar!
