, Jakarta - Depresyon en yaygın ruh sağlığı bozukluklarından biridir. Tıbbi olarak depresyon, bir kişinin derin üzüntü ve depresyon duyguları hissettiği bir zihinsel bozukluk durumunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu duygular, bir kişinin yaşama tutkusunu ve her şeye olan ilgisini kaybetmesine neden olabilir.
Endonezya Ruh Sağlığı Uzmanları Derneği'nin 2007'deki araştırma verileri, Endonezya nüfusunun yüzde 94'ünün hafif ila şiddetli depresyon yaşadığını gösterdi. Hatta, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2020 yılına kadar en yaygın sağlık sorunları açısından depresyonun kardiyovasküler hastalıklardan sonra ikinci sırada olacağını tahmin ediyor.
Bir kişinin depresyona girmesine neden olan genetik, işkence, istismar, birinin ölümü gibi travmatik olaylar veya ekonomik sorunlar gibi diğer sorunlardan alkol bağımlılığı ve bağımlılık yapan maddelerin etkilerine kadar birçok faktör vardır.
Depresyonun şiddetine bağlı olarak çeşitli belirtileri vardır. Bununla birlikte, kesin olan bir şey var ki, depresyonda olan insanlar genellikle uzun süreli üzüntü ve endişe duyguları yaşarlar. Tam bir umutsuzluk içinde kapana kısılmış gibi hissedecekler ve kimse onları anlayamaz.
Hikaye Anlatmak Çözümdür
Akıl sağlığı bozukluklarını iyileştirmeye yönelik çeşitli terapilerde, 'anlatma' hala etkili olduğuna inanılan bir yöntemdir. Güvenilir insanlara veya arkadaşlara hikayeler anlatarak, hissedilen yükün en az yarısını azaltabiliriz. Özellikle iyi arkadaşlara hikayeler anlatmak, bize yaslanacak bir yer olduğunu hissettirebilir, sorunlarımızı dinleyebilir ve yalnız olmadığımızı hissettirebilir.
Yazar ' Vücudunu sev ', Talia Fuhram, iyi arkadaşlara sahip olmanın favori şeyleri saklamak ve toplamaktan çok daha faydalı olduğunu belirtiyor. Ona göre iyi bir arkadaş, hayata yeni bir bakış açısı kazandırabilir, zor zamanlarda sadakatle eşlik edebilir ve destekleyebilir, keyifli anlarda eşlik edebilir.
İyi arkadaşlara sahip olmak, birini zihinsel olarak sağlıklı olmayanlardan daha sağlıklı yapabilir. Konuşacak iyi bir arkadaşın olması da kişiyi depresyon riskinden koruyabilir. Bu nedenle, iyi muhataplar bulmaya çalışın ve onlarla hikayeler paylaşın.
Bu durumda 'muhatap' en yakın arkadaşınız, ebeveyniniz, kardeşiniz veya bir hikaye paylaşmak istediğinizde güvenebileceğinizi düşündüğünüz herhangi biri olabilir. Bir sorununuz olduğunda onlardan tavsiye isteme alışkanlığı edinin.
Ayrıca birçok yeni arkadaş edinerek arkadaş çevrenizi genişletmeniz gerekiyor. Zihninizi olabildiğince geniş açın, her zaman yalnız olmadığınızı ve benzer veya daha kötü sorunlar yaşayabilecek birçok insan olduğunu unutmayın.
Ayrıca, her zaman her şey hakkında olumlu düşünmelisiniz. Çünkü olumsuz düşünceler stres ve depresyona neden olabilen tohumlardır. Bir sorunu korkunç bir şey olarak görmek yerine, hikayeleri paylaşacak ve çözüm bulmaya yardımcı olacak arkadaşlar bulmak iyi bir çözümdür.
Bir doktor veya psikologdan tavsiyeye ihtiyacınız varsa, özellikleri kullanarak doğrudan tartışabilirsiniz. Sohbet etmek ve Ses / Görüntülü arama uygulamada . Ayrıca çevrimiçi uyuşturucu satın almanın rahatlığını yaşayın internet üzerinden her zaman ve her yerde, sadece tarafından indirmek başvuru App Store veya Google Play Store'da.
Ayrıca okuyun:
- Bilmeniz Gereken Depresyon Belirtilerinin Özellikleri ve Belirtileri
- Dikkat, Hafif Depresyon da Vücut İçin Ölümcül Olabilir
- Arkadaşlar Depresyonda, Ne Yapmalısınız?
