, Jakarta - Vertigo, bir nüksetme sırasında günlük aktivitelere müdahale edebilen hastalıklardan biridir. Bu hastalığı hareket halindeyken veya hatta dinlenirken yaşayabilirsiniz. Sabah uyandığınızda bu rahatsızlık meydana geldiğinde kesinlikle daha fazla üzülür çünkü tüm planların alt üst olmasına neden olabilir. Bu nedenle, evde vertigodan kurtulmanın kesin yolunu bilmelisiniz. Aşağıdaki incelemede bazı yolları öğrenin!
Vertigoyu Rahatlatmanın Etkili Yolları
Vertigo, dönme hissi ve baş dönmesine, hatta mide bulantısına neden olabilen bir hastalıktır. Bu his, vücut hareket halindeyken veya hareketsizken bile ortaya çıkabilir. Vertigo meydana geldiğinde, beyin vücudun dengesinin bozulduğunu, olmadığı halde dengesinin bozulduğunu hisseder. Başınız döndüğünde, düştüğünüzde yaralanma olasılığını azaltmak için hemen oturmak iyi bir fikirdir.
Ayrıca okuyun: Evde Vertigo Belirtilerini Hafifletme Adımları
Genellikle vertigo, altta yatan bir tıbbi durumdan veya hatta birkaç farklı durumdan kaynaklanan bir semptomdur. Her vaka farklı olabilir, bu hastalığı sadece bir kez yaşayan biri vardır, ancak diğer insanlar asıl neden bulunana kadar tekrarlayan vertigo yaşarlar. Bu nedenle vertigo giderek sıklaşıyorsa hemen kontrole gitmeye çalışın.
Vertigoyu hafifletmek için birkaç etkili ilaç vardır, ancak kesinlikle gerekliyse. Esas olarak, herhangi bir yan etkisi olmadan işe yarayan ve evde yapılabilecek doğal ilaçlar yapılabilir. Ayrıca ilacın çok fazla alınmasından kaynaklanabilecek kimyasalların yan etkilerini de azaltabilir. Peki vertigo etkili bir şekilde nasıl hafifletilir? İşte bazı yollar:
1. Epley manevrası
Vertigoyu hafifletmenin en yaygın yollarından biri Epley manevrasıdır. Bu yöntem, en az 24 saat boyunca vertigo semptomları kaybolana kadar her gece yatmadan önce bir dizi adımla yapılır. Bu yöntem günde 3 kez yapılabilir, böylece baş dönmesi tamamen kaybolur. Sol kulakta vertigo semptomları ortaya çıkarsa, nasıl yapılır:
- Yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sola çevirin.
- Çabuk yere yat ve başını dik tut.
- Bu pozisyonda 30 saniye kalın.
- Ardından başınızı kaldırmadan yaklaşık 90 derece sağa çevirin ve 30 saniye tutun.
- Başınızı ve tüm vücudunuzu sağa çevirin, ardından 30 saniye aşağı bakın.
- Yavaşça oturun ve birkaç dakika bu pozisyonda kalın.
Daha sonra sağ kulakta vertigo oluşmaya başlarsa tüm bu hareketleri tersten yapın. Epley manevra yönteminin bu denge bozukluklarının giderilmesinde etkili olduğu bilinmektedir. Buna rağmen, bu bozukluk daha sık hale geliyorsa sağlık kontrollerinin yapılması da önemlidir.
Ayrıca okuyun: Vertigodan Kurtulmak İçin İlk Yardım
2. Semont manevrası
Vertigoyu hafifletmenin bir başka yolu da Semont manevrası yöntemidir. Bu evde egzersiz yöntemi Epley manevrasına benzer, ancak çok fazla boyun esnekliği gerektirmez. Sol kulaktan baş dönmesi ortaya çıkarsa nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Önce yatağın kenarına oturun ve başınızı 45 derece sağa çevirin.
- Hızlıca sol tarafınıza yatın ve bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
- Sağ tarafa yatmak için hızlı hareket edin ve başın yönünü değiştirmeyin.
- Başınızı 45 derecelik bir açıyla tutun ve yere yatın ve 30 saniye yüzünüzü yere çevirin.
- Yavaşça oturma pozisyonuna geçin ve birkaç dakika bekleyin.
Başlangıçta sağ kulakta oluşan bir rahatsızlığı gerçekleştirmek için bu hareketi tersine çevirmeniz yeterlidir. Bu hareketi 24 saat boyunca vertigo atakları tekrarlanmayana kadar günde üç kez yapabilirsiniz.
Artık evde vertigoyu hafifletmenin bazı etkili yollarını biliyorsunuz. Aslında bu iki hareket etkili ancak günlük alışkanlıklarınızda da değişiklik yapmanız gerekiyor. Bunlardan biri, her gün daha fazla su tüketerek vücudu nemli tutmaktır. Bu yöntemin vertigo tekrarlama oranını azalttığına inanılmaktadır.
Ayrıca okuyun: Evde Yapabileceğiniz Bu Vertigo Tedavisi!
Vertigonun daha sık hale geldiğini düşünüyorsanız, hemen hastanede deneyimli bir tıp uzmanına danışmak iyi bir fikirdir. Uygulama aracılığıyla hastanede bir muayene planlayabilirsiniz. . yeter indirmek başvuru , istediğiniz zaman ve deneyimli bir doktor belirtiniz, siparişiniz hemen ve zorlanmadan sipariş edilir.
