, Jakarta – Gebelik yaşı büyüdüğünde, lezzetli yiyecekler artık tüketilmesi gereken bir şey değil. Her besinin besin değeri, hamileliğin üçüncü trimesterine adım atarken dikkat edilmesi gereken ana noktadır. Bu sadece anneler için değil, çocuklar için de faydalıdır.
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Profesör Tamas Horvath'a göre, hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde belirli gıdaların tüketilmesi bebeğin metabolik gelişimi için anahtar olabilir. O zaman, bebeğin beyni metabolik süreçlerle ilgili bağlantılar geliştirecektir.
Bu nedenle, gıda alımını sürdürmek, üçüncü trimesterde sağlıklı bir hamileliğin anahtarıdır. İşte hamilelerin üçüncü trimesterde dikkat etmesi gereken besinler:
Meyveler
Meyve tüketimi, hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine adım atarken dikkate alınması gereken önemli bir alımdır. Hamile kadınların kabızlık tehlikesinden kaçınmak için çok fazla lif ihtiyacı vardır. Karpuz, kavun, domates, papaya ve salatalık, hamile kadınların hamileliğin üçüncü trimesterine adım atarken tüketmeleri için önerilen meyve seçenekleridir.
Balık
Hayvansal protein, gebeliğin üçüncü trimesterinde dikkate alınması gereken alımlardan biridir. Protein vücut hücreleri ve fetüsler oluşturmak için yararlıdır. Protein eksikliği kasların, eklemlerin ve kemiklerin gelişimini engelleyebilir ve hatta fetal beynin büyümesinde sorunlara neden olabilir.
Fındık
Kuruyemiş tüketmek hamile kadınlara yeterli miktarda vitamin, omega-3 yağ asitleri ve protein sağlayabilir. Fındık alımı, ay çekirdeği ve fındık, ceviz veya müsli gibi kuru meyvelerden elde edilebilir. Daha lezzetli olması için kivi ve ahududu gibi taze meyve parçaları ekleyebilirsiniz.
Yeşil Smoothieler
Tembel biriyseniz veya sebze ve meyveleri çiğnemeyi sevmiyorsanız tercih edebilirsiniz. yeşil smoothieler yüksek lif alımı için bir seçenek olarak. Yeşil smoothieler Zengin bir lif, kalsiyum, B16 vitamini, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.
Çilek, ananas ve portakal sıkılmış ıspanak veya lahana karışımı çok sağlıklı ve ferahlatıcı bir kombinasyondur. Anneler ayrıca hindistancevizi suyu, mango gibi diğer birçok seçeneği de seçebilirler. nane , hatta zencefil.
Süt
Hamile kadınlar, hamilelik sırasında sağlık için iyi bir beslenme kaynağı olarak süt alımına ihtiyaç duyarlar. Annelerin, doymuş yağ alımı ve gerçekten de kemik sağlığını korumak için kullanılan bir kalsiyum kaynağı olarak süte ihtiyacı vardır. Ayrıca süt, anne karnında cenin kemiklerinin oluşumuna da yardımcı olabilir. Sütün yanı sıra kalsiyum kaynağı olarak tüketilen bazı gıda ürünleri avokado, zeytinyağı, fındık, yoğurt ve peynirdir.
Patates
Hamilelik sırasında sabit bir kiloyu korumak önemlidir. Ancak bu, annenin tüketilen kalori miktarını kesmesi gerektiği anlamına gelmez. Anneler, patates gibi daha sağlıklı olan diğer yiyeceklerle değiştirebilir. Patates, kalori alımını tamamen ortadan kaldırmak zorunda kalmadan sağlıklı bir seçim olabilir. Patatese ek olarak, anneler beyaz pirinci daha sağlıklı olan kahverengi pirinçle değiştirebilir.
Gebelerin üçüncü trimesterde yemesi gereken besinler, gebeliğin üçüncü trimesterinde yaşanabilecek hastalıkların potansiyeli hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şuraya sorabilirsiniz. . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru anne sohbet etmeyi seçebilir Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
Ayrıca okuyun:
- Bebeğin cinsiyetini ultrasonda tahmin etme olasılığı nedir?
- Formalin Tofu'nun Tehlikelerine Dikkat Edin
- Kasık Kıllarını Tıraş Etmeden Önce Bu 5 Şeye Dikkat Edin
