Cakarta - Anemi, vücudun dokularına yeterli oksijeni taşımak için yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresinin olmadığı bir durumdur. Anemiye sahip olmak kendinizi yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir.
Her biri kendi nedenleri olan birçok anemi türü vardır. Anemi geçici veya uzun süreli olabilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Anemi tedavisi, takviye almaktan tıbbi prosedürlere kadar uzanır. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet yaparak bazı anemi türlerini önleyebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bunlar kalıtsal hastalıklar olan anemi türleridir.
Anemisi olan bir kişi, diyete demir açısından zengin besinler eklemekten fayda görebilir. Ek olarak, bazı gıdalar vücudun demiri emmesine yardımcı olurken diğerleri bu süreci engelleyebilir ve kansızlığı daha da kötüleştirebilir.
Böyle bir oruç anında, hurmanın kansızlığı yenmede etkili olduğu doğru mu? Tatlı ve lezzetli tadıyla bilinen hurma, palmiye ağaçlarından elde edilen meyvelerdir ve asırlar önce Irak yakınlarındaki topraklardan geldiği düşünülür. Meyvesi taze olarak yenebilse de, genellikle kurutulmuş haliyle tüketilir ve kuru üzüm veya kuru erik andırır.
Ayrıca okuyun: Hurmanın Sadece Tatlı Değil 5 Faydası
Hurma, doğal şeker ve lif açısından zengin olmasının yanı sıra çeşitli vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bununla birlikte, kansızlığı olan kişiler için faydalı olan en iyi bilinen bileşeni demirdir. 100 gram hurma porsiyonu yaklaşık 1 gram demir içerir. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli olan bakır açısından da zengin olan hurma günlük bir doz vücutta ek demir alımını sağlayacak ve sizi kansızlıktan koruyacaktır.
Hurmaları direkt yiyerek tekil olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca yaklaşık 2 çekirdeksiz hurmayı bir bardak sütte bir gece bekletebilirsiniz. Karışımı sabahları karıştırın ve sahurdan önce aç karnına için. Laktoz intoleransınız varsa, hurmaları süt yerine suda bekletebilirsiniz.
Hurmanın Diğer Faydaları
Anemiye yardımcı olmanın yanı sıra, hurma beyindeki oksidatif strese ve iltihaplanmaya karşı da koruma sağlar. Hurma iyi bir diyet lifi kaynağıdır ve toplam fenolikler ve doğal antioksidanlar bakımından zengindir. antosiyaninler , ferulik asit, protokatekuik asit ve kafeik asit. Polifenolik bileşiklerin varlığı ayrıca Alzheimer hastalığı ve demansın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Hurma ayrıca, sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklemeye ve bağırsak yolundan yiyeceklerin rahat geçişini sağlamaya yardımcı olabilecek kabızlığın tedavisine de yardımcı olabilir. Hurma da dahil olmak üzere kurutulmuş meyveler, yüksek düzeyde diyet lifi ve çözünmeyen lif içerir. Hurmada bulunan çözünmeyen lif, atık biriktirerek sağlıklı sindirimi destekler ve ayrıca kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Yemek Yerken 4 Yanlış Alışkanlık
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yayınlanan bir makaleye göre, hurma gibi potasyum açısından zengin besinler, kronik ishal nedeniyle kaybedilebilecek elektrolitlerin yerine konmasına ve yenilenmesine yardımcı olabilir. Yüksek lif içeriği sayesinde hurma ayrıca sindirime yardımcı olabilir ve beklenmeyen kronik ishali azaltabilir.
Diğer hurmaların faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz doğrudan şu adrese sorabilirsiniz: . Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi çözümü sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
