, Jakarta - Özel bir an denir, elbette çeşitli lezzetli yiyecekler ve atıştırmalıklar olmadan tamamlanmaz. Aynı şekilde, birkaç gün içinde gelecek olan Ramazan Bayramı da. Ketupat, tavuk opor ve tabii ki çeşitli bayram pastaları gelecek misafirleri ağırlamak için hazırlanmaya başlandı. Ama unutmayın, sadece lezzetli olmayın, bayram sonrası çeşitli sağlık sorunlarından korunmak için besin değerine dikkat edin. Hadi, siz ve aileniz için sağlıklı bir bayram geçirmeniz için bazı sağlıklı atıştırmalık önerilerine bir göz atın!
1. Az Yağlı Kurabiyeler
Lebaran her zaman çeşitli hamur işlerine bağlanır, evet. Hamur işlerinizin süper sağlıklı olması için her zaman az yağlı tereyağı veya margarin kullanarak üstesinden gelebilirsiniz. Ayrıca ilave dolgulu bir pasta tabağı seçmeye çalışın veya soslar doğal meyve ve kuruyemişlerden. Bu hamur işlerinin servis edilmesinin kombinasyonu, düşük yağ alımı ve lif içeriği açısından zengin olacaktır.
Ayrıca okuyun: Oruçlu Olurken Tüketilebilecek Kolesterol Düşürücü 6 Gıda
2. fındık
Bayramda oldukça sık tüketilen kuruyemişlerin vücuda da faydaları vardır. bilirsin. Kuruyemişler lif, bitkisel protein ve bitkisel besinler açısından yüksek olduğu için sağlıklı bir seçim olabilir. Bu, fındıktaki lif içeriğinden vücuttaki yağın emilimini destekleyecektir.
Servis edilebilecek pek çok kuruyemiş türü vardır, yer fıstığı, kaju fıstığı veya antep fıstığı kolay bir seçim olabilir. Yağ alımının kontrol altına alınabilmesi için kuruyemişleri kavurma yöntemiyle servis etmeye çalışın ki yağ kullanımı daha az olsun.
Unutmayın, kuruyemiş tüketiminin aşırı olmamasına dikkat edin. Bir porsiyon kuruyemiş 40-50 gramdır ki bu da 3-4 yemek kaşığı dolusu kuruyemişe eşittir. Kavrulmuş yer fıstığının yanı sıra haşlanmış edamame gibi kuruyemişleri de taze halde servis edebilirsiniz. Kavrulmuş yer fıstığı kadar dayanıklı olmasa da, haşlanmış yer fıstığı servis etmek için sağlıklı bir alternatif olabilir.
3. Kuru Meyve
Bir yemek olarak daha az dayanıklı olma eğiliminde olan taze meyveleri servis etme konusunda kafanız karıştıysa, kuru meyve, bayram geldiğinde servis masasında süper sağlıklı bir yemek seçeneği olabilir. Ramazanda kuru üzüm, hurma veya kuru erik sağlıklı bir yemek seçeneği olabilir.
Ayrıca okuyun: Ofiste iftar? Bu 5 Sağlıklı Menüyü Deneyin
Meyvedeki doğal şeker içeriği, meyveye daha sağlıklı ve daha tatlı bir tat verecektir. Ayrıca meyve, vücuttaki yağ seviyelerini azaltmak için iyi bir lif içeriğine sahiptir. Ayrıca şeker ilavesiz doğal kuru meyveleri seçtiğinizden emin olun, evet.
4. Buğday Bisküvileri
seçmek yerine Yağlı kurabiyeler ya da diğer tatlı bisküviler, kepekli bisküviler bayramda sağlıklı bir atıştırmalık olabilir biliyorsunuz. Buğday bisküvilerindeki lif içeriği vücuttaki kolesterol emilimini artırmak ve böylece vücuttaki yağ seviyelerinin düşürülmesi için doğru bir seçim olabilir.
5. Meyve Salatası
Bayram boyunca çeşitli ağır ve yağlı yiyecekleri yedikten sonra tatlı olarak genellikle meyveli dondurma veya diğer taze menüler sunacağız. Peki, buzdolabında meyve salatası da yapabilirsiniz. Meyve, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu doğal şekerler, vitaminler, mineraller ve lif içerir. Meyve, bayramda yenen tüm yüksek yağlı yiyecekleri etkisiz hale getirmek için de çok önemlidir.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı sahur için bu 5 öğünden kaçının
Bu, bayramda misafirleri ağırlamak için sağlıklı atıştırmalıklar hakkında küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir görüşme yapılabilir. Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
