Jakarta – Birçok insan deniz ürünlerini sever ( Deniz ürünleri ). Örneğin, balık, kalamar, karides, kabuklu deniz ürünleri ve diğerleri. Deniz ürünleri lezzetli lezzetinin yanı sıra vücut sağlığına iyi gelen birçok besin maddesini de içerir. Bunlara protein, vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri dahildir. İşte bilmeniz gereken deniz ürünlerinin sağlığa 7 faydası:
Ayrıca okuyun: Kolesterolünüz olmaması için deniz ürünleri yemenin 5 kuralı
1. Sağlıklı Kalp
Deniz ürünleri omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu içerik, aşağıdakiler gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere kalbi beslemeye yardımcı olabilir: felç , kalp krizi, kardiyak aritmiler. Aslında, bir araştırma düzenli balık tüketiminin kan yağ seviyelerini düşürdüğünü ve böylece kalp hastalığı riskini azalttığını bildirmektedir.
2. Kemik ve Eklem Sağlığına İyi Gelir
Sağlıklı kalbe ek olarak, omega-3 yağ asitleri sağlıklı kemikleri ve eklemleri korumak için de iyidir. Bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin eklem hareketini kolaylaştırabildiğini ve iltihaplanma nedeniyle eklem sertliğini azalttığını buldu. romatizmal eklem iltihabı (eklemlerin kronik iltihabı). Somon ve ton balığı gibi bazı balıklardaki D vitamini içeriği de kemik büyümesini ve kemik sağlığına iyi gelen kalsiyum emilimini destekleyebilir.
3. Göz Sağlığını Koruyun
Omega-3 yağ asitlerinin içeriği de göz sağlığını koruyabilir. Bu, dergide yayınlanan bir çalışma tarafından belirtilmiştir. Araştırmacı Oftalmoloji ve Görsel Bilim . Çalışma, düzenli olarak deniz ürünleri tüketen kişilerde yaşa bağlı makula dejenerasyonunun (gözün orta kısmı) azalma eğiliminde olduğunu buldu. Balık yağı tüketmek de gözlerinizi sağlıklı ve parlak tutabilir.
Ayrıca okuyun: Balık Yağının Sağlığa 6 Faydası
4. Beyin Yeteneğini Geliştirin
Deniz ürünlerindeki Omega-3 yağ asitleri beyin gücünü artırabilir. Bunun nedeni, deniz ürünlerinin seviyelerini artırabilmesidir. eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzanoik (DHA), bu nedenle beyin gelişimini desteklemek için iyidir (özellikle bebeklerde ve çocuklarda). Aslında, bir araştırma düzenli olarak deniz ürünleri (balık gibi) yiyen birinin beyin merkezlerinde duyguları ve hafızayı düzenlemede rol oynayan daha fazla gri maddeye sahip olduğunu söylüyor.
5. Ruh Sağlığını Koruyun
Deniz ürünleri yemek sadece depresyonu önlemekle kalmaz, aynı zamanda depresyonun üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Epidemiyoloji ve Toplum Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, deniz ürünleri yiyen kadınların, yemeyenlere göre daha düşük depresyon riski altında olduğunu buldu. Bunun nedeni, deniz ürünlerinin beyindeki dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini artırabilecek çok sayıda omega-3 yağ asidi içermesidir. Bu iki tip hormon, mutlu bir atmosfer yaratmada ve depresyonu önlemede rol oynar.
6. Cilt Sağlığını Koruyun
Deniz ürünlerindeki EPA içeriğinin, cildi güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalmaktan korumak, kırışıklıkları önlemek ve cilt hasarını onarmak için kolajen yok eden enzimleri bloke edebildiğine inanılmaktadır. Bu, yayınlanan bir çalışma tarafından belirtilmiştir. Lipid Araştırmaları Dergisi 2005 yılı.
7. Hamileliği Destekler
Cıva oranı yüksek olanlar dışındaki deniz ürünleri hamileler tarafından tüketilebilir. Çünkü içerdiği omega-3 yağ asitleri (DHA asidi dahil) bebeğin beyin gelişimine yardımcı olabilir ve kanamayı ve erken doğum riskini azaltabilir.
Ayrıca okuyun: Sardalyanın Sağlığa 5 Faydası
Bunlar, bilmeniz gereken deniz ürünlerinin sağlığa yedi faydası. Deniz ürünlerinin faydaları hakkında başka sorularınız varsa, doktorunuza sormanız yeterlidir. . Uygulama aracılığıyla aracılığıyla her zaman ve her yerde sorabilirsiniz. Sohbet etmek , ve Sesli/Görüntülü Arama . Hadi ama indirmek başvuru hemen App Store'da veya Google Play'de!
