“Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak için yapabileceğiniz birkaç yol var. Bunlardan biri egzersiz yapmak veya düzenli fiziksel egzersiz yapmaktır. Bu fiziksel aktiviteden elde edebileceğiniz çeşitli sağlık yararları vardır. Örneğin, daha iyi dayanıklılık, daha kaliteli uyku, kontrollü kilo, böylece vücudun çeşitli ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir."
, Jakarta – Sağlıklı bir diyet sürdürmenin yanı sıra, vücudu sağlıklı ve zinde tutmanın yolu düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak veya egzersiz yapmaktır. Herkes, gerektiğinde çeşitli hafif egzersiz türleriyle kesinlikle fiziksel egzersiz yapabilir. Jimnastik yapmak, yürümek, kompleks içinde koşmak, bisiklete binmek, yüzmek gibi.
Ancak bu fiziksel aktivite düzenli olarak yapılmalı ve atlanmamalıdır. Çünkü beden sağlığı için fiziksel egzersizden elde edilebilecek çeşitli faydalar vardır. Faydalarının ne olduğunu merak ediyor musunuz? Buradaki bilgilere göz atın!
Ayrıca okuyun: Kolesterol Düzeylerini Düşürmeye Yardımcı Olan 4 Egzersiz Türü
Bunlar fiziksel egzersizden elde edilebilecek faydalardır.
Düzenli ve düzenli olarak yapıldığında, fiziksel egzersizden elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır, bunlar arasında şunlar bulunur:
- Kilo Kontrolü
Egzersizin ağırlığı kontrol edebileceği varsayımı doğrudur. Çünkü fiziksel egzersiz vücuttaki fazla yağları ve kalorileri yakabilir. Bu nedenle, fazla kilonuz varsa, düzenli fiziksel egzersiz yapmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, zaten ideal bir vücut ağırlığına sahip olanlar için fiziksel egzersiz, vücut ağırlığını sabit tutmaya hizmet eder ve kolay kazanılmaz.
- Çeşitli Hastalık Riskini Düşürmek
Düzenli fiziksel egzersiz bağışıklığı artırabilir ve grip veya ateş gibi hastalıkları önleyebilir. Ayrıca düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan biri, kalp hastalığı gibi çeşitli ciddi hastalıklara yakalanma riskini de önleyebilir. Çünkü egzersiz vücutta kan dolaşımını başlatarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.
İnme, yüksek tansiyon veya hipertansiyon, obezite, tip 2 diyabet, eklem iltihabı veya osteoartrit gibi önlenebilecek diğer bazı hastalıklar. İlginç bir şekilde, düzenli egzersiz beynin bilişsel işlevini de iyileştirebilir, böylece yaşlılık hastalığı veya bunama riskini azaltabilir.
- Dayanıklılığı Arttırın
Fiziksel egzersiz, vücuttaki oksijen ve besinlerin dolaşımını iyileştirebilir ve kardiyovasküler sistemin (kalp ve akciğerler) daha optimal çalışmasına yardımcı olabilir. Kardiyovasküler sistem en iyi şekilde çalıştığında, vücut daha fazla enerji üretecektir. Bu durum vücudu daha güçlü hale getirebilir, böylece daha fazla aktivite yapabilirsiniz. Ayrıca artan enerji, özellikle erkeklerde cinsel yaşamı da iyileştirebilir.
Ayrıca okuyun: Ritmik Jimnastiğin Vücuda 7 Faydası
- Uyku Kalitesini İyileştirin
Düzenli fiziksel egzersiz uyku kalitesini artırabilir. Bununla birlikte, maksimum faydayı elde etmek için, çok yakın veya yatmadan hemen önce fiziksel egzersiz yapmaktan kaçının. Çünkü vücudun aşırı enerjik durumu aslında gözleri kapatmayı zorlaştıracaktır.
- Ruh Halini İyileştir
Düzenli fiziksel egzersiz, fiziksel sağlık için çeşitli faydalar sağlamanın yanı sıra sağlığı da iyileştirebilir. mod veya ruh hali. Başlatma Mayo Kliniği, fiziksel egzersiz, beyinde sizi daha sakinleştirebilecek çeşitli hormonları uyarabilir. Örneğin, endorfin mutluluk duygularına neden olabilir. Bu, ruh halini iyileştirebilir, böylece duygular daha kontrol edilebilir.
Nadiren egzersiz yapmak gibi sağlıksız bir yaşam tarzı kesinlikle çeşitli hastalık riskini artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak için düzenli ve düzenli egzersiz yapmak daha iyidir. Bununla birlikte, fiziksel egzersiz yaparken bir yaralanma veya kas ağrısı yaşarsanız, bir doktora görünmenizde fayda var. Bunun nedeni, kontrolsüz bırakılan bir yaralanmanın kaslarda ve kemiklerde ciddi hastalıkları tetikleyebilmesidir.
Ayrıca okuyun: Anlaşılması Gereken 4 Kısa Mesafe Koşu Başlatma Tekniği hakkında bilgi edinin
Peki, uygulama aracılığıyla e-posta yoluyla güvenilir bir uzman doktorla iletişime geçebilirsiniz. sohbet/görüntülü arama özelliği direkt olarak. Doktor fizik muayene öneriyorsa, uygulama üzerinden sıra beklemeye veya uzun süre beklemeye gerek kalmadan dilediğiniz hastanede güvendiğiniz bir doktordan rahatlıkla randevu alabilirsiniz. . Peki ne bekliyorsun? Haydi indirmek başvuru şimdi!
Referans:
Mayo Kliniği. 2021'de erişildi. Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivitenin 7 faydası
Sağlık hattı. 2021'de erişildi. Düzenli Egzersizin En İyi 10 Faydası
Pusula Medya. 2021'de erişildi. Fiziksel Uygunluk Egzersizinin Fiziksel ve Ruh Sağlığına Faydaları
