, Jakarta - Uyurken nefes almakta zorlanan birinin hastalanma olasılığı daha yüksektir uyku apnesi veya uyku apnesi. Bu durum, boğaz duvarının daralması nedeniyle hava yollarının tıkanması nedeniyle oluşur. Sonuç olarak, beyin de dahil olmak üzere vücudun organları yeterli oksijen alamaz.
Bir kişi uyuduğunda boğazdaki kaslar gevşer ve normalde nefes almayı engellemez. Ancak uyku apnesi olan kişilerde kaslar çok zayıf olduğundan gelen hava yollarını tıkar ve nefes almayı engeller.
Mağdurun bozuklukları uyku apnesi Hipopne ve apne olmak üzere iki tipi vardır. Hipopne solunumu, solunum yolları yüzde 50'den fazla daraldığında meydana gelir. Bu durum, yaklaşık 10 saniye süren nefes almayı yavaş ve kısa hale getirebilir.
Ayrıca, gelen hava yolunun yaklaşık 10 saniye süreyle bloke olması nedeniyle solunum apnesi oluşur. Bu olduğunda beyin, oksijen seviyesi düştüğü için uyanmak için nefes alma emri verir. Bu, uyku apnesi olan kişilerde gece boyunca ortaya çıkabilir.
Şiddet nasıl ölçülür uyku apnesi Hastalığın bir saat içinde ne sıklıkta tekrarladığı ile yapılabilir. Hafif düzeyde, solunum sıkıntısı saatte 5-14 defaya kadar çıkmaktadır. Ardından, orta düzeyde, rahatsızlık saatte 15 ila 30 kez ortaya çıkabilir. Ancak şiddetli seviyelerde, bu solunum bozukluğu bir saat içinde 30 defadan fazla ortaya çıkabilir.
Bu şeylerden dolayı, uyku apnesi çok rahatsız edici uyku saatleri olabilir ve aynı zamanda hasta için tehlike oluşturabilir. Bu nedenle, bir rahatsızlığınız varsa uyku apnesi, Bu rahatsızlığın nasıl tedavi edileceğini bilmelisiniz. Bir doktor yardımı olmadan yapabileceğiniz birkaç tedavi yöntemi vardır, yani:
Kilo vermek
Tedavi etmenin bir yolu uyku apnesi kilo vermektir. Hava yolları, biriken yağ miktarı nedeniyle tıkanabilir ve bu da vücudun uyurken nefes almasını zorlaştırır. Vücuttaki yağ miktarı azaldığında solunum yollarındaki basınç azalır. Bu şekilde, akciğerlerin havayı soluması daha kolay olacaktır.
yan uyku
Yan yatmak da bir tedavi yöntemi olabilir uyku apnesi . Yan yatarak hava, solunum yollarına kolayca girebilir. Öyle olsa bile, belki yan yatarken de yorgun hissedeceksiniz. Bir kişi midesinde uyurken nefes almayı daha zor bulacaktır. Daha sonra, sırtüstü bir uyku pozisyonu aldığınızda, dünyanın yerçekimi dili aşağı indirecek ve böylece hava girişini tıkayacaktır.
egzersiz
Egzersiz, onu tedavi etmenin bir yolu olan nefes alıştırması için faydalı olabilir. uyku apnesi . Egzersiz yaparken solunum kasları daha iyi ve normal çalışabilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak kilo verebilir, bu nedenle yağ birikmez. Egzersiz aynı zamanda vücudu yorabilir, böylece daha sağlıklı uyuyabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak da tedavi üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. uyku apnesi . Sigara içmek uyku kalitesini etkiler ve akciğerlerin çalışması daha ağır olabilir, bu da uyku apnesi . Bu nedenle sigara içenlerin bu alışkanlığı bırakmaları önerilir. Bilindiği gibi, sigara içmek vücut sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Bu tedavi etmenin 4 yolu uyku apnesi . hakkında herhangi bir sorunuz varsa uyku apnesi , doktor yardıma hazır. Doktorlar ile iletişim kolaylıkla sağlanabilmektedir. Sohbet etmek veya Ses / Görüntülü arama . adresinden de ilaç satın alabilirsiniz. . Evden çıkmanıza gerek yok, siparişiniz bir saat içinde gelecek. Haydi, indirmek uygulama artık App Store ve Google Play'de!
Ayrıca okuyun:
- Uyurken Horlamayı Hafife Almayın, Rahatsız Edebilir Sağlık
- Uyku Apnesi Uyku Bozuklukları, Kalp Hastalığı ve İnmeye Neden Olabilir
- Çocuklarda Uyku Apnesinin Özelliklerini Tanıyın
