Sağlık

Oruçluyken Sebze ve Meyve Tüketmenin Faydalarını Bilin

, Jakarta - Meyve ve sebzeler çok sayıda lif ve besin içerdiklerinden vücut için çeşitli faydalar sağlar. Oruçluyken meyve ve sebze yemek şiddetle tavsiye edilir, çünkü oruç sırasında çeşitli aktiviteleri destekleyebilecek faydalar bakımından zengindirler.

Ayrıca, genellikle diyet ve günlük yaşamdaki değişiklikler oruç nedeniyle değişebilir. Sadece belirli zamanlarda içilebilen su içmek veya uyku düzeninizi değiştirmek kabızlığa ve susuz kalmanıza neden olabilir. Oruçluyken meyve ve sebze tüketimi bu sorunların azalmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Dehidrasyonu Önlemenin Kolay Yolları

Daha Uzun Memnuniyet için Dehidrasyon Ücretsiz

Oruçluyken meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğundan daha önce bahsetmiştik. Peki oruçluyken meyve ve sebze yemenin gerçek faydaları nelerdir?

1. Vücudunuzun Nemli Kalmasına Yardımcı Olur

Oruç, vücudu susuz bırakabilir. Sahurda ve iftarda meyve ve sebze yemek vücudun nemli kalmasını sağlayabilir. Bunun nedeni meyve ve sebzelerin çok fazla su içermesidir.

2. Daha uzun süre tok hissedin

Meyve ve sebzelerdeki yüksek lif içeriği, mide durumunun stabilitesini etkileyecek olan bağırsaklarda hayatta kalacaktır. Bu, kişinin daha uzun süre tok hissetmesini sağlayacaktır.

3. Vücut Zindeliğini Korumaya Yardımcı Olur

Meyve ve sebze yiyerek vücudun vitamin, mineral ve lif ihtiyacı karşılanacaktır. Vücut gün boyunca zinde hissedecektir.

4. Vücut Dayanıklılığını Koruyun

Vücut tarafından kolayca emilmesi için su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri tercih edebilirsiniz. Sebze ve meyvelerdeki lif, vücuttaki şeker seviyelerini korumak için faydalıdır. Ek olarak, lif sindirimin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Oruç Sırasında Tüketilen Tavsiye Edilen Meyve ve Sebzeler

Sıvı eksikliği, uykusuzluk ve oruç sırasında kavurucu sıcak hava cildin kurumasına ve matlaşmasına neden olur. Cildin nemli kalması ve vücudu zinde tutmak için aşağıdaki meyve ve sebze türleri şafakta ve iftarda tüketilmelidir.

Ayrıca okuyun: Orucun Sağlığa 4 Faydası

1. Ispanak

Ispanaktaki su, antioksidanlar, C, A ve K vitaminleri, oruç sırasında vücuttaki su eksikliğinin yerini alabilir. Basitçe işlenerek berrak ıspanak haline getirildi, vücuda güç ve cilde tazelik verdi.

2. Brokoli

Bu sebze güzellik ve sağlık için etkilidir. Brokoli, cildin nemini korumak için yararlı olan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca brokolide bulunan C ve E vitaminleri kolajen üretimine yardımcı olur, böylece cilt oruçluyken daima taze kalır.

3. Karpuz

Bu meyve yüzde 90 su içerir. Karpuz yiyerek, aşırı tatlı yemekler yemek zorunda kalmadan enerji yenilenecektir. Karpuz ayrıca vücutta yeterli su rezervi sağlayabilir, böylece cilt kurumaz.

4. turp

Beyaz turp, su, C vitamini ve cildin elastikiyetini ve tazeliğini koruyan antioksidanlar bakımından zengindir.

5. Papaya

Bu meyve şafakta veya iftarda da tüketilir. Papayadaki yüksek su ve C vitamini içeriği, parlatırken kuru cilt problemlerinin üstesinden gelebilir.

6. Avokado

Avokado, bir doğal nemlendirici kaynağı, yani E vitamini ve antioksidanlar içerir. Avokado, sahur ve iftara alternatif olabileceği gibi, karbonhidrat veya pirinç yerine de kullanılabilir.

Ayrıca okuyun: Sağlıklı Sahur, Bu 5 Sebzeyi Tüketmeyi Deneyin

Meyve ve sebze yemenin yanı sıra, Sağlık Mağazasından satın alabileceğiniz multivitaminleri veya takviyeleri de ekleyebilirsiniz. . Siparişiniz bir saatten daha kısa sürede adresinize teslim edilecektir. Yani artık evden çıkmakla uğraşmanıza gerek yok. Haydi, indirmek App Store veya Google Play'de hemen başvurun!

Referans:

ABD Haber Sağlık. 2021'de erişildi. Aralıklı Oruç: Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Gıdalar.

Kaplıca Rüyaları. 2021'de erişildi. Meyve orucu ile sağlıklı vücut temizliği.

Daha İyi Sağlık Kanalı. 2021'de erişildi. Meyve ve Sebzeler.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found