, Jakarta – Yapılması gereken çok iş olduğunda veya iş arkadaşlarınızla yapılacak toplantılar olduğunda bazen yemek yemeyi unutursunuz. Aslında, yiyecekleri zamanında tüketmek, optimal sağlığı korumanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde, işin kalitesinin de daha iyi olduğu hissedilir. Ancak, doğru yapılan sadece yemek yeme zamanı değildir. Ayrıca her gün tükettiğiniz besin alımına ve beslenmeye de dikkat etmelisiniz.
Ayrıca okuyun: Çok Meşgul Olsanız Bile Sağlıklı Kalmanın 5 Yolu
Çok yoğun bir aktiviteniz varsa, beslenme ve beslenme ihtiyaçlarınızı çeşitli sağlıklı yiyeceklerden karşılayın. Sadece fiziksel sağlık için değil, sağlıklı beslenme alışkanlıkları da zihinsel sağlığınızı iyi durumda tutabilir. Peki, aşırı meşgul kişilerin yapması gereken sağlıklı beslenmenin kuralları nelerdir? Aşağıdaki incelemeye göz atın!
İşte Meşgul İnsanlar için Sağlıklı Beslenme İpuçları
Yoğun işleri yemek yemeyi veya sağlıksız yiyecekleri yemeyi geciktirmek için bahane yapmaktan kaçınmalısınız. Aslında, sağlıklı yemek yemek, çok meşgul olanlarınız için en önemli şeylerden biridir. Sağlıklı yiyecekler yemekten hissedebileceğiniz birçok fayda vardır. İşin kalitesini iyileştirmekten, çeşitli hastalık bozukluklarından kaçınmaktan, daha iyi bir ruh halini korumaya kadar.
Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı başlatmak için aşağıdaki ipuçlarına bakmanın yanlış bir tarafı yok!
1. Kahvaltıyı Kaçırmayın
Bazen toplantı programları sabahları acele etmenize neden olur. Ancak bu durum kahvaltıyı atlamanıza neden olmamalıdır. Kahvaltı, aktiviteler için gereken enerji ihtiyacını karşılayabildiği için en önemli öğün zamanlarından biridir.
gibi karmaşık karbonhidratlar içeren bir kahvaltı menüsü seçin. yulaf ezmesi , meyve veya sebze kahvaltı menüsü olarak. Sadece bu değil, aynı zamanda yüksek lif içeriği, protein kaynakları ve iyi yağlar içeren yiyecekleri de seçebilirsiniz. Bunun yerine, tatlandırıcı olarak şeker eklenmiş gıdalardan kaçının.
Ayrıca okuyun: Meşgul Olan Sizin İçin Doğru Diyet Programı
2. Çok Fazla Kahve Tüketmekten Kaçının
Meşgul olduğunuzda, çok fazla kahve tüketmekten kaçınmalısınız. Kahve, idrar oluşumunu daha hızlı artırabilen idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu daha sık idrara çıkmanızı sağlayacaktır. Bu şekilde, susuz kalma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Kahve içeceklerini, enerjiyi artıran ginseng çayı veya konsantrasyonu artırmanıza yardımcı olan yeşil çay gibi bitki çayları ile değiştirebilirsiniz.
3. Her Gün Su İhtiyacını Karşılayın
Genel olarak, yoğun programları olan insanlar genellikle su içmeyi unuturlar. Aslında, su ihtiyacını karşılamak, vücudun işlevlerini en iyi şekilde yerine getirebilmesi için sizi nemli tutabilir. Aslında, susuz kaldığınızda beyin fonksiyonunuz azalacaktır. Bu yaptığınız işin kalitesini etkileyecektir.
4. Daima Sağlıklı Atıştırmalıklar Hazırlayın
Yanınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar getirmeyi unutmayın. İş yerinde atıştırmalık olarak meyve, haşlanmış sebze veya kuruyemiş yiyebilirsiniz. Bu sayede ofisteyken sağlıksız yiyecekler yemekten kaçınmış olursunuz. Meyve ve sebze yemek de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve besin maddelerini karşılamasına yardımcı olabilir.
5. Fast Food'dan Kaçının
Meşgul olmasına rağmen, fast food yemekten kaçınmalısınız. Sağlıklı işlenmiş gıdaları seçin. Ayrıca tükettiğiniz gıdaların besin değeri yüksek kaynaklar kullanılarak işlendiğinden emin olun.
Ayrıca okuyun: Havalimanındayken 6 Mide Atıştırmalığı
Bunlar, çok yoğun bir iş programı olanlarınız için yapılabilecek bazı sağlıklı beslenme ipuçları. Ayrıca çok yoğun bir işin ortasında sağlığınızı koruma konusunda doğrudan doktorunuza danışabilirsiniz. Haydi, indirmek şimdi App Store veya Google Play üzerinden!
