, Jakarta – Stres yaşam kalitesine zarar verebilir ve duygusal dengeyi bozabilir. Bu, net, etkili düşünme ve hayattan nasıl zevk alınacağını içerir.
Stresi yönetme yeteneği, yaşamdaki stresi azaltarak sizi daha üretken hale getirebilir. Olumlu düşünmek, hayatınızı olumsuz etkileyen ortamlardan kaçınmak, nasıl hissettiğinizi ifade etmek stresi yönetmenin basit yollarıdır. Stresi yönetmenin kolay yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için işte uzun bir özet.
Ayrıca okuyun: Stresli Olduğunuzda Bile Akıl Sağlığınızı Korumanın 4 Yolu
Stresi Yönetmek için Egzersiz ve Diğer Çabalar
İş, aile ve diğer faaliyetler arasında zaman ayırmak strese neden olabilir. Çok meşgul olmak stresi tetikleyebilir. Dinlenmek için zaman ayırabilmelisiniz, aksi takdirde zihinsel ve fiziksel sağlığınız bozulabilir.
Düzenli egzersiz yapmak stresi yönetme çabalarından biridir. Daha fazlasını okuyun, stresi yönetmenin aşağıdaki kolay yolları:
Spor
Düzenli egzersiz yapmak, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın en iyi yollarından biridir. Ayrıca, egzersiz iyileştirir mod. Günde 30 dakika – 2 saat orta yoğunlukta egzersiz yapmak iyileşmeye yardımcı olabilir mod.
Rahatlatıcı Kaslar
Stresliyken kaslar gerginleşir. Gerilerek, masaj yaparak, ılık bir banyo yaparak veya iyi bir gece uykusu çekerek kendinizi yenilemek için rahatlamaya yardımcı olabilirsiniz.
Derin bir nefes al
Durmak ve birkaç derin nefes almak, strese neden olan stresi anında azaltabilir. İşte nasıl:
Elleriniz kucağınızda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun. Ya da uzanabilirsiniz.
Gözlerini kapat ve sakinleş.
Kendinizi rahatlatıcı bir yerde hayal edin. Sahilde, güzel bir çayırda ya da huzur veren herhangi bir yerde olabilir.
Yavaşça derin bir nefes alın.
Bunu bir seferde 5 ila 10 dakika yapın.
Düzenli Yemek Yiyin ve Sağlıklı Yemek Yiyin
Düzenli, dengeli bir diyet yemek, olumlu duygular yaratmaya ve ruh halini kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Diyetiniz enerji için sebze, meyve, kepekli tahıllar ve yağsız protein ile dolu olmalıdır.
Rahatlatıcı Bir Aktivite İzleyerek Mola Verin
Rahatlatıcı aktiviteleri denemek için biraz boş zamana ihtiyacınız var. Meditasyon, yoga, tai Chi, Tanrı'ya yaklaşmak, en sevdiğiniz müziği dinlemek ve doğada vakit geçirmek, bazı etkinlik örnekleridir.
Ayrıca okuyun: Kısa Sürede Stresi Atmanın İpuçları
Olumlu Bir Hobi Bulun
Sevdiğiniz şeylere zaman ayırmanız gerekir. Bu hobi etkinliğini her gün yapmaya çalışın, böylece her sabah olumlu bir his yaratın. Uzun olması gerekmiyor, diyelim ki 15-20 dakika. Okumak, örgü örmek, sanat projeleri yapmak, top oynamak, film izlemek, oyun oynamak yapabileceğiniz hobilerden bazılarıdır. bulmaca , ve diğerleri.
güven
Aklınızı gerçekten rahatsız eden şeyler varsa, stres seviyenizi azaltmak için size en yakın kişilerle konuşun. Ayrıca yapabilirsin kendi kendine konuşmak ya da bir günlük yazarak da dökebilir.
Yatmadan önce ve uyandığınızda her zaman olumlu şeyler söylediğinizden ve olumlu şeyler düşündüğünüzden emin olun. Stres durumunuz çok rahatsız ediciyse, doğrudan bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. .
Alanında uzman doktorlar sizler için en iyi önerileri sunmaya çalışacaklardır. nasıl, yeterli indirmek başvuru Google Play veya App Store aracılığıyla. Özellikler aracılığıyla İletişim Doktoru aracılığıyla sohbet etmeyi seçebilirsiniz Görüntülü/Sesli Arama veya Sohbet etmek .
