Jakarta – Hiç kendinizi yorgun, enerjisiz hissettiniz ve uyumakta zorlandığınız oldu mu? Herkesin yaşayabileceği zihinsel yorgunluk halinin farkında olmalıdır. Zihinsel yorgunluk, kişinin içinde bulunduğu yaşam koşulları nedeniyle duygusal olarak bitkin hissetmesi durumudur.
Ayrıca okuyun : Karantina Yorgunluğunu, Evde Kalmaktan Yorgunluğu Bilin
Tabii ki, bu durumun uygun şekilde ele alınması gerekiyor. Doğru tedaviyi alabilmeniz ve daha kötü zihinsel bozukluklardan kaçınmanız için belirtileri daha fazla tanımakta yanlış bir şey yoktur. Bunun için bu makaledeki incelemelere bakın!
Zihinsel Yorgunluğun İşaretlerini Tanıyın
Sadece bir pandemi döneminde değil, herhangi bir koşulda herkes tarafından zihinsel yorgunluk yaşanabilir. Bu, uzun süreli strese neden olan koşullar veya durumlar nedeniyle oluşabilir. Genellikle, zihinsel yorgunluk yaşarken, kişi zor bir durumda kapana kısılmış hisseder ve bunun üstesinden gelebilecek güce veya güce sahip olmaz.
Zihinsel yorgunluk durumlarında dikkat etmeniz gereken çeşitli işaretler vardır. Zihinsel yorgunluk, hastalarda aşağıdaki gibi çeşitli semptomlara neden olabilir:
1. Motivasyon Kaybı
Zihinsel yorgunluk yaşadığınızda, yapacağınız şey için motivasyonunuzu daha kolay kaybedersiniz. Ayrıca, mümkün olduğu kadar iyi yapmış olsanız bile, yaptığınız sonuçların kesinlikle kötü olacağını hissedeceksiniz.
2. Yüksek Stres Seviyesi
Geçmeyen bir stres durumu hissettiğinizde, yaşadığınız zihinsel yorgunluğun bir işareti olabilir.
3. Daha Sinirli
Hemen tedavi edilmeyen zihinsel yorgunluk sizi daha sinirli yapabilir. Aslında, genellikle makul kabul edilen küçük şeyler. Bu asabi tavır aynı zamanda sık sık öfke ve umutsuzlukla patlamanıza neden olur.
4.Fiziksel Yorgunluk
Zihinsel yorgunluk da doğrudan fiziksel ile ilgilidir. Bu durum fiziksel yorgunluk, uyku bozuklukları, eklem ve kas ağrısı riskini artırır. Nadiren de olsa, üstesinden gelinmeyen zihinsel yorgunluk baş ağrısı yaşamanıza neden olabilir.
5. Konsantrasyon Zorluğu
Çok fazla stresli durum aslında konsantre olmanızı zorlaştırabilir. Durumu yavaş yavaş halletmeye çalışın, böylece üzerinde çalışıp her şeyi daha iyi ve tam bir konsantrasyonla halledebilirsiniz.
Ayrıca okuyun : Çalışmaktan Çok Yorgunluk Nedeniyle Tükenmişlik Nasıl Aşılır?
Bunlar zihinsel yorgunlukla ilgili olarak dikkat etmeniz gereken bazı işaretlerdir. Yeterince uzun süren semptomları görmezden gelmeyin. Özellikle intihar etmeyi düşünüyorsanız. Karşılaştığınız sorunları aşmak için doğru tedaviyi alabilmeniz için hemen sağlık ekibinden yardım isteyin.
İşte Zihinsel Yorgunluğun Üstesinden Gelmek İçin Yapabileceğiniz Bir Tedavi
Sağlık ekibi ile birlikte gerçekleştirilen tedaviye ek olarak, tedavinin optimal şekilde ilerlemesine yardımcı olmak için evde çeşitli yöntemler uygulayabilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yemek, hissettiğiniz zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz tedavilerden biridir. Meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri dengeli bir şekilde yediğinizden emin olmalısınız. Şeker veya fast food alımınızı sınırladığınızdan emin olun.
Bu yeme düzeni aslında bir kişinin zihinsel sağlık durumunu etkileyebilir, bilirsiniz. Doğru şekilde yerine getirilen vitamin ve besinlerin alımı aslında kişinin duygusal sağlığının durumu ile doğrudan ilişkilidir. Vitaminlere mi ihtiyacınız var? Endişelenme, kullanabilirsin aracılığıyla en yakın eczaneden ihtiyacınız olan vitaminleri sipariş edin. !
Zihinsel yorgunluk yaşadığınızda, egzersiz için zaman ayırmayı unutmayın. Egzersiz neden zihinsel durumu iyileştirebilir? Egzersizin daha iyi bir ruh hali yaratma işlevi gören endorfin ve serotonin hormonlarını artıracak kadar etkili olduğu düşünülmektedir. Egzersizin faydalarını maksimum düzeyde hissetmek için hafif ve eğlenceli egzersizler yapın.
Ayrıca okuyun : Uyarı, Corona Pandemisi Nedeniyle Beyin Yorgunluğu Olabilir
Sadece fiziksel egzersiz değil, rahatlatıcı aktiviteler de yapabilirsiniz. Örneğin, meditasyon, yoga veya konuşmak için güvendiğiniz bir arkadaş bulmak. Bu, yaşadığınız stres ve zihinsel yorgunlukla başa çıkmada oldukça faydalıdır.
