Sağlık

Sık sık akşam yemeği yiyin, neden oruçluyken kilo veriyorsunuz?

, Jakarta - Kilo vermek için diyet yapan insanlar genellikle gece veya yatmadan önce yemek yemekten kaçınırlar. Bu arada, oruç ayı boyunca, yemek yeme zamanının akşama kaymasına izin verilir. Oruç sırasında yeme düzenindeki değişiklikler kesinlikle kilo verebilir. Ancak oruçluyken kilo vermek normal mi?

Sağlık açısından orucun çeşitli faydalar sağladığına inanılmaktadır. Kan basıncını iyileştirmekten, kolesterolü düşürmekten insülin duyarlılığına kadar. Oruç sırasında meydana gelen bir diğer süreç detoksifikasyondur. Oruçluyken vücut yağında depolanan toksinler çözülür ve vücuttan atılır. Birkaç gün oruç tuttuktan sonra bile vücut daha fazla endorfin üretecek ve bu da daha iyi zihinsel sağlık üzerinde etkisi olacaktır.

Oruç, bağışıklık hücrelerini veya bağışıklık hücrelerini yenilemenin de etkili bir yoludur. Oruçluyken vücut sistemi enerji depolamaya çalışır. Bunlardan biri, ihtiyaç duyulmayan veya hasar görme riski olan bağışıklık hücrelerinin geri dönüştürülmesidir.

Ayrıca okuyun: Oruçluyken Kilo Almak, Sorun Ne?

Oruç Sırasında Kilo Vermenin Nedenleri

Oruçluyken vücut tüketilen gıdalardan enerji alamaz. Bu besin, karaciğerde ve kaslarda glikoz şeklinde depolanır. İşlem, şafak vakti olan son yemekten sekiz saat sonra başlar. Depolanmış glikoz kullanıldığında, vücut daha sonra bir enerji kaynağı olarak kullanılan yağları yakmaya başlar. Kilo vermenizi sağlayan şey budur.

Yağın enerji olarak kullanılması, vücuttaki kas gücünü ve düşük kolesterol seviyelerini de koruyabilir. Bu nedenle oruç tutarken tüketilen besinlerin dengesine dikkat etmeniz gerekir. Oruç sırasında yeterli enerjiye sahip olmanız için karbonhidrat ve yağ içeren yiyecekler yemenizi öneririz.

Özellikle oruç açarken beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Bunun nedeni, bütün gün oruç tutmak genellikle vücudu çok acıktırır, bu yüzden yemek yerken sizi çıldırtır. Bu alışkanlık, oruç sırasında kilo alma riski taşır. Aslında, oruç tutmak vücudun metabolizmasının normalden daha yavaş çalışmasına neden olabilir.

Ayrıca okuyun: Oruçluyken Kilo Almamanın Kolay Yolları

Oruç Sırasında Kilo Vermek İster misiniz? Bu Sağlıklı İpuçlarını Takip Edin

Birkaç kişi de kilo vermek için oruç tutma anından yararlanır. Doğru yaptığınız ve sağlığa müdahale etmediğiniz sürece bunda bir sakınca yoktur. Sağlık sorunlarınız varsa öncelikle oruç ayında kilo vermeyi düşünmelisiniz.

Ancak yine de yapmak istiyorsanız, güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuşmalısınız. Oruç sırasında diyet hakkında daha detaylı görüşmek için hastanede yaşadığınız koşullara göre bir uzmanla görüşebilirsiniz. Uygulamayı kullan Hastane randevularını kolaylaştırmak için.

Oruç ayını kilo verme anı olarak değerlendirmek isteyenler için. Deneyebileceğiniz birkaç ipucu var:

1. Besin alımına dikkat edin

Birçoğu, gün boyunca oruç tutabilmek için, bir kişinin şafakta çok fazla karbonhidrat tüketmesi gerektiğini düşünüyor. Ancak bu kilo vermek isteyenler için geçerli değildir. Aslında aşırı karbonhidrat alımını sınırlamanız tavsiye edilir. Açlığı bastırmak için yüksek proteinli gıdaların alımını çoğaltın.

2. Sahurdan Sonra Uyumayın

Sahurdan sonra uyumak gerçekten de kaçınılması zor bir alışkanlıktır. Uyuşukluk genellikle sahurdan sonra tekrar uyuyamamanızı sağlar. Aslında sahurdan sonra uyumak, vücuda yeni girmiş olan kalorilerin vücutta depolanmasına neden olabilir.

3. Yeterince Su İçin

Bütün gün oruç tutmak sizi susuz bırakacaktır. Bu nedenle orucun açıldığı vakitte sabaha kadar her gün en az 8 bardak içilmelidir. Sıvı eksikliği vücudun susuz kalmasına neden olarak migren veya baş ağrısını tetikleyebilir.

Ayrıca okuyun: Kilo Vermek Zor, Hipotiroidizm Olabilir mi?

4. Aktif Kalın

Oruç tembellik için bir bahane değildir. Hareketsiz oturup hiçbir şey yapmadan zaman harcarsanız, aslında daha kolay acıkacaksınız. Zihnin hayal gücü, çeşitli yiyecek türleri hakkında düşünmekten daha çılgın olacaktır. Böylece orucu açarken daha fazla yeme potansiyeline sahip olursunuz.

Referans:

Sağlık hattı. Erişildi 2021. Aralıklı Oruç Kilo Vermenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Tıp Haberleri Bugün. 2021'de erişildi. Aralıklı oruca nasıl başlanır.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found