Jakarta - Egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısı olması doğal bir şey olur. Aslında bu ağrı egzersiz yaptıktan üç gün sonraya kadar hissedilir. Bu durum olarak bilinir Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı (DOMS). Yaşanan kaslarda ağrı, vücudun hangi bölümünü hareket ettirmek için kullandığınıza bağlı olarak vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir.
Egzersiz gibi yorucu aktiviteler yaptıktan sonra kasların neden ağrıdığını biliyor musunuz? Bu, özellikle lif kısmında kasın travmatize olması nedeniyle olur. Öyle olsa bile, bu durum kalıcı değil, yaptığınız spora bir kas uyumu şekli olarak.
Bu kastaki ağrı genellikle yeni bir egzersiz türü denediğinizde veya yaptığınız egzersiz vücut kaslarına aşina olmadığında ortaya çıkar. Daha sonra, kaslar, iyileşme aşamasındayken doğal olarak daha güçlü kütle ve daha büyük şekle sahip yeni dokular oluşturur.
Egzersiz Sonrası Kas Ağrısının Üstesinden Gelmek
Egzersiz sonrası kas ağrısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere aşağıdaki yollarla üstesinden gelinebilir.
Kompres
Bu yöntem, vücudun bir bölümünde ağrı veya şişlik yaşandığında hemen gerçekleştirilen ana seçimdir. Ağrıyı azaltmanın yanı sıra, ağrıyan veya ağrıyan bölgeyi sıkıştırmak, kasın ağrıyı azaltabilecek sıvıları salgılamasına yardımcı olur. Kasları daha rahat hale getirmek için sıkıştırıp hafif masaj hareketleriyle birleştirebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Distonik kas bozukluğu nasıl tedavi edilir?
İlaç Tüketimi
Bazı insanlar dırdırcı kas ağrısını tedavi etmek için ağrı kesici almayı tercih eder. Bu yöntem genellikle aktivitelere hemen dönebilmek için seçilir. Aralarından seçim yapabileceğiniz ağrı kesici türleri ibuprofen ve aspirindir.
Sıvı alımına dikkat edin
Susuz kalmış bir vücut, kas iyileşmesinin daha uzun sürmesine neden olur. Bunun nedeni, kas dokusunun kendini hemen iyileştirmek için hala suya ihtiyacı olmasıdır. Bu nedenle, sıvı eksikliği yaşamanıza izin vermeyin, çünkü kas ağrısını daha uzun süre yaşamanıza neden olur.
Ayrıca okuyun: Fizyoterapi Tedavisi Gerektiren 5 Yaralanma
Balsam uygulamak
Balsam, biri yaşadığı kas ağrısını tedavi etmek istediğinde en çok aranan dış çaredir. Nazik masaj hareketleriyle birleştiğinde, ağrıyan kaslar birkaç gün içinde iyileşebilir. Vücutta ısı ve dışarıda soğuk hissi rahat bir his yaratacaktır.
Bazı Gıdaları Yiyerek İyileşin
Birkaç çeşit yiyecek, egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tür yiyecekler somon, zeytinyağı, meyve ve fındık gibi. Omega-3 ve 9 yağ asitleri, anti-inflamatuar kaslar olarak işlev görürken, kasların hızla yenilenmesine yardımcı olmak için antioksidanlara ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: Donmuş Omuzun 7 Ana Nedeni
Bunlar evde yapmayı deneyebileceğiniz kas ağrısını tedavi etmenin 5 yoluydu. Ağrı kesici ilaç alacak ya da kendinizi balsayacak zamanınız yoksa uygulamayı kullanabilirsiniz. . yöntem, indirmek başvuru önce ve İlaç Satın Al hizmetini seçin. İlacınızı veya ihtiyaçlarınızı girin ve yakında ilaç teslim edilecektir. Kolay değil mi?
