, Jakarta – Yogaya benzer, Tai Chi Aynı zamanda nefes alıştırması yapmak için mükemmel bir meditasyon egzersizi şeklidir. Nazik, zarif, yavaş ve düzenli hareketlerle egzersiz yapın Tai Chi sağlığı iyileştirmek ve solunum rahatsızlıklarını gidermek için çok faydalı olan nefes alma tekniklerini öğretir.
Tai Chi'nin Nefesi Nedir?
Abdominal veya diyafragmatik solunum ve göğüs solunumu olmak üzere iki tür solunum vardır. İnsanlar genellikle göğüs solunumu kullanarak nefes alırlar. Özellikleri kaburgaların kalkıklığından görülebilir ve nefes alırken göğüs genişler ve nefes verirken kaburgalar aşağı ve göğüs çöker. Karın solunumunun özellikleri, nefes alırken karın genişleyip diyaframın aşağı doğru daralmasından, nefes verirken karın kasılması ve diyaframın yukarıya doğru kavis yapmasından görülür.
Nefes Tai Chi göğüs ve karın solunumu dışında yapılan bir nefes değil, nefestir Tai Chi her iki solunum tipinin de nasıl yapılması gerektiğinin ilkelerini vurgular. Nefes Tai Chi nefes almanın doğal ilkelerle, uzun, derin ve ritmik olarak yapılabilmesi için eğitin. buna göre Tai Chi , göğüs ve karın solunumu eşit derecede iyidir. Göğüs nefesleri vücut dengesi için daha faydalıdır ve göbek nefesleri zihinsel denge için daha etkilidir. Ancak her iki solunum şekli de nefes alma prensibi ile yapılıyorsa Tai Chi , o zaman sağlık için optimal faydalar sağlayabilir.
Solunum prensibi Tai Chi :
- doğal olarak . Herkes doğal olarak nefes alıyor, yani nefes alıyor ( nefes almak ) ve nefes verin ( nefes vermek ). Bu nefesi tutmadan veya oynamadan her zamanki gibi yapın.
- Uzun ve derin . Sadece doğal olarak nefes almanız gerekir, ancak normalde günlük olarak yapacağınızdan daha uzun bir süre. Derin ve derin nefes almanın anlamı budur.
- Ritmik . Ritmik nefes ile kastedilen, nefes almak için geçen süreyi nefes vermek için geçen zamanla ayarlamaktır. Yani, nefes almanız 10 saniye sürüyorsa, o zaman 10 saniye boyunca da nefes vermeniz gerekir.
Tai Chi Nefesinin Faydaları
Önemsiz görünse de, nefes alıştırması yapmak Tai Chi bir dizi fayda sağladığı kanıtlanmıştır:
- Sağlıklı Akciğerler
Nefes prensibi ile nefes alma Tai Chi Sadece akciğerleri beslemekle kalmayacak, aynı zamanda akciğerlerin hayati kapasitelerini sonuna kadar kullanabilmeleri için işlevlerini optimize etmelerini de sağlayacaktır. Böylece kanda hemoglobin tarafından bağlanabilecek daha fazla oksijen olacak, böylece vücudunuzdaki metabolizma daha düzgün olacaktır. Nefes sayesinde vücuttaki kan ve sıvıların düzgün dolaşımı Tai Chi ayrıca saçlarınızın gür ve parlak olmasını ve cildin ışıldamasını sağlayabilir.
- Stresi Azalt
pratik yaparken Tai Chi , nefes prensibini uygularken nazik, yavaş ve ritmik hareketler yaparak zihninizi veya meditasyonunuzu odaklayabilirsiniz. Tai Chi . Sonuç olarak, bedeniniz ve zihniniz sakinleşir ve stres azalır.
- Astımı Rahatlatmak
nefes alma tekniği Tai Chi Bu, uzun süre maksimum nefes almanızı sağlar, böylece boyun kasları gibi diğer solunum kasları da çalışır. Astımı olan kişiler için bu nefes egzersizi astımı rahatlatmak için faydalıdır.
- Gençleştir
2015 yılında araştırmacılar, araştırmaya katılan gönüllülerin Tai Chi hiç egzersiz yapmayan gönüllü grubundan önemli ölçüde daha yüksek sayıda CD 34+ hücreye sahipti. Öyleyse, Tai Chi CD 34+ vücuttaki yeni hücre büyümesinden ve hücre yenilenmesinden sorumlu bir hücre olduğundan cildi genç tutmada yararlı olduğu kanıtlanmıştır.
Sporu takip ederek nefes alma pratiği yapmanın faydası budur. Tai Chi . Solunum probleminiz varsa uygulama üzerinden direkt olarak doktora sorabilirsiniz. . aracılığıyla doktorla iletişime geçin. Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi istemek için. Artık özellik aracılığıyla bir sağlık testi de yapabilirsiniz. Servis Laboratuvarı uygulamada yer alan Bazı vitaminlere veya sağlık ürünlerine ihtiyacınız varsa, artık evden çıkma zahmetine girmenize gerek yok. Kalmak Emir vasıtasıyla ve siparişiniz bir saat içinde teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi ayrıca App Store ve Google Play'de.
