, Jakarta - Ramazan ayında oruç tutmak genellikle ayın başında oldukça zordur, çünkü mide ve sindirim sistemi oruç sırasında hala yeni yeme alışkanlıklarına uyum sağlar. Ancak mide sağlığı korunmazsa sindirim sorunları devam edebilir ve oruç sırasında vücut zindeliğini bozabilir.
Bu nedenle, aşağıdaki yöntemleri uygulayarak mide sağlığını korumak önemlidir:
1. Sahurda Baharatlı Yiyeceklerden Kaçının
Baharatlı sevenler için, acı biber sosu veya diğer baharatlı tat kaynakları olmadan yemek yemek, eksik, hatta dayanılmaz hissedebilir. Ancak şafakta baharatlı yemek yeme alışkanlığından kaçınılmalıdır, evet. Çünkü baharatlı yiyeceklerdeki biber ve biber içeriği midede fazla gaz üretebilir. Bu daha sonra mide asidinin yükselmesini tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Mide Asitleri Yükselir mi? İşte Nasıl Önlenir
2. Elyaf Tüketimini Artırın
Sadece daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda lifli gıdalar, oruç sırasında gıda alımı azaltılsa bile mide ve diğer sindirim organlarının performansını korumasına yardımcı olur. Yiyebileceğiniz lifli gıda türleri arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar veya tam tahıllar bulunur.
3. Yağlı Gıdaları Azaltın
Oruç tutarken, mide, özellikle sizi daha uzun süre tok tutabilecek yiyecekler olmak üzere çok fazla alım gerektirir. Yağlı yiyeceklerin oruç tutmada rol oynadığı yer burasıdır. Ne yazık ki, yağlı yiyecekler midenizi ve midenizi kabızlığa daha yatkın hale getirir. Bu nedenle, yağlı yiyecekleri azaltmak optimal mide sağlığını koruyacaktır.
4. Vücudun iyi nemlendiğinden emin olun
Suyun vücut sağlığını, özellikle de oruçluyken mide sağlığını iyileştirmede önemli bir rolü vardır. Minerallerden oluşan beyaz suyun içeriği midenin cilt tabakasını daha sağlıklı hale getirir, bu nedenle oruç tutma sürenizi etkileyen ülser hastalığı veya mide asidi içermez.
Günde en az 8 bardak su, oruç açarken 2 bardak, yatmadan önce 4 bardak ve şafakta 2 bardak olmak üzere 2-4-2 şeklinde bölün. Ancak, bu sayılar ve desenler yalnızca kılavuz niteliğindedir. Çünkü her kişinin sıvı ihtiyacı farklıdır ve sıvı alımı su içeriği yüksek meyveler gibi başka kaynaklardan da alınabilir.
Ayrıca okuyun: Mide Bozukluğu Olan Kişiler İçin Güvenli Oruç Hileleri
5. Probiyotik Yiyecek veya İçecek Tüketimi
Probiyotik gıdaların tüketilmesi, midenin sağlıklı kalmasına ve oruç sırasında sağlığını korumasına yardımcı olabilir. Yoğurt, kimchi veya tempeh gibi yiyecekler mide duvarını iyi tutmaya yardımcı olan iyi bakteriler içerir ve içindeki asit sabit kalır, böylece mide sağlığı korunur ve mide ile ilgili hastalıklardan kaçınırsınız.
6. İftarda Aşırı Yemek Yemeyin
Oruç açmak, dört gözle beklemek için bir zamandır. Ne yazık ki, bu genellikle masada bulunan tüm yiyecekleri yiyerek bir intikam anıdır. Aslında, bir seferde aşırı yemek vücut için çok tehlikelidir.
Oruç açarken çok fazla yemek yemek şişkinliğe ve uyuşukluğa neden olabilir. Özellikle tüketilen yiyecek ve içecekler şeker ve yağ oranı yüksek ise. Sonuç olarak, hazımsızlık kaçınılmaz hale gelir.
Ayrıca okuyun: Mide Hastaları İçin Sağlıklı Oruç
Bu, oruç sırasında mide sağlığının nasıl korunacağına dair küçük bir açıklama. Bu veya diğer sağlık sorunları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyacınız varsa, bunu uygulama sırasında doktorunuzla tartışmaktan çekinmeyin. , özellik aracılığıyla Bir Doktorla Konuşun , Evet. Çok kolay, istediğiniz uzmanla bir tartışma şuradan yapılabilir: Sohbet etmek veya Sesli/Görüntülü Arama . Ayrıca uygulamayı kullanarak ilaç satın almanın rahatlığını yaşayın , her zaman ve her yerde ilacınız bir saat içinde doğrudan evinize teslim edilecektir. Haydi, indirmek şimdi Apps Store veya Google Play Store'da!
