, Jakarta - Geceleri hiç ağır nefes alıp vererek ve terleyerek uykudan uyandınız mı? Bu durum, geceleri panik atak geçirdiğinizi gösterebilir. Panik atak, kişinin aniden korku ve endişe duyması durumudur.
Ayrıca okuyun : Genellikle Kolayca Panik Misiniz? Panik Atak Olabilir
Bu durum gerçekten de gece de dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Geceleri panik atak olarak da bilinir. gece panik atakları . Ancak şu ana kadar geceleri panik atakların nedeni kesin olarak bilinmiyor. Gün içinde yaşanan panik atak gibi bu durum da bir takım belirtilere neden olur. Geceleri panik ataklarla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı yolları bulmak asla acıtmaz!
Geceleri Panik Atakların Nedenlerini Tanıyın
Bir kişinin yaşadığı panik, korku ve endişeye neden olan tetikleyiciler olduğunda ortaya çıkan normal bir şeydir. Sadece gün içinde değil, bazen geceleri de panik ataklar ortaya çıkabilir. bir çalışma Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi , geceleri ortaya çıkan panik atakların genellikle kötü uyku düzenleriyle yakından ilişkili olduğunu söyledi.
Uykusuzluk, bir kişinin panik atak geçirmesini tetikleyebilir. Sadece bu değil, bir kişi belirli problemler nedeniyle stres ve baskı altında olduğunda, bu durum panik atakları tetikleyebilir. Vücuttaki stres vücuttaki adrenalini yükseltir. Bu, uyku problemini ve sonunda panik atak geçirmeyi tetikleyen şeydir.
Bunlar Geceleri Panik Atağın Belirtileri
Gün içinde yaşanan panik atakla hemen hemen aynı. Geceleri panik ataklar da dikkat edilmesi gereken bazı belirtilere neden olur. Genel olarak panik ataklar, hastaların endişe duyguları yaşamasına, konsantre olmada zorluk yaşamasına ve sindirim bölgesinde rahatsızlık hissetmesine neden olur.
Sadece bu değil, geceleri panik ataklar, hastaların uyku bozuklukları yaşamasına, kalp atış hızının artmasına, nefesin ağırlaşmasına ve kısalmasına, terlemeye, titremeye ve ayrıca baş dönmesine neden olabilir.
Ayrıca okuyun : Travma İnsanlarda Panik Atak Geçirmesine Neden Olabilir
Geceleri Panik Atakların Üstesinden Gelmek İçin Bunu Yapın
Geceleri panik ataklarla başa çıkmanın birkaç yolu vardır, örneğin:
- Sakinleşmek için kendinize yardım edin. Derin nefes alın ve ardından yavaşça nefes verin.
- Olacak olumlu şeyleri düşünün.
- Sakinleştikten sonra, vücut kısımlarını ve kasları gevşetmeye odaklanın.
- Sakinleşmek için su tüketmeye çalışmakta yanlış bir şey yok.
- Zihni ve bedeni sakinleştirmek için evin içinden hafif vücut hareketleri yapın.
- Uyumakta zorluk çekiyorsanız, bir süreliğine şarkı dinlemek veya meditasyon yapmak gibi eğlenceli bir şeyler yapabilirsiniz.
- Sakinleştikten sonra odanıza dönüp dinlenebilirsiniz.
Bunlar, geceleri panik ataklarla başa çıkmak için yapabileceğiniz bazı yollar. Genellikle panik ataklar, tetikleyicinin üstesinden gelindiğinde ortadan kalkar. Tekrarlayan panik ataklar yaşıyorsanız, en yakın hastaneye gidip sağlık durumunuzla ilgili muayene olmanızda bir sakınca yoktur.
Ayrıca okuyun : Bilmeniz gereken, panik atak ve anksiyete atakları arasındaki fark budur.
Tekrar tekrar meydana gelen panik ataklar, elbette, ya terapi yoluyla ya da ilaç kullanımı yoluyla tıbbi tedavi gerektirir. Acilen ilaca ihtiyacınız olursa endişelenmeyin. Kullanabilirsiniz ve evden en yakın eczaneden ilaç satın alın. Uygulama? Evde bekleyerek ihtiyacınız olan ilacı alabilirsiniz.
