, Jakarta – Çocukların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için besin alımına dikkat etmek önemlidir. Çocukların alması gereken beslenme temelde yetişkinlerin beslenmesi ile aynıdır. Herkesin vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar gibi aynı tür besinlere ihtiyacı vardır.
Bununla birlikte, çocukların farklı miktarlarda belirli besinlere ihtiyacı vardır. Peki, küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişmesini teşvik etmek için en iyi formül nedir? Aşağıdakiler, küçük çocuğunuzun beslenmesini her gün tamamlayacak besleyici gıdalardır, yani:
Ayrıca Okuyun: Uyuklamanın Çocuk Gelişimi İçin 3 Faydası
- Proteinli Gıda
Den alıntıdır Mayo Kliniği Protein, çocuğunuzun vücudunun hücreler oluşturmasına, yiyecekleri enerjiye ayırmasına, enfeksiyonla savaşmasına ve oksijenin vücutta dolaşmasına yardımcı olur. Yüksek düzeyde protein içeren gıda örnekleri şunları içerir:
Kırmızı et;
Kümes hayvanları;
Balık;
Yumurta;
Fındık;
Süt veya süt ürünleri.
- Karbonhidrat İçeren Gıdalar
Karbonhidratlar genellikle kalorilere en büyük katkıda bulunur. Aslında karbonhidratlar vücudun en önemli enerji kaynağıdır. Bu besinler, çocuğun vücudunun yağ ve proteini işlemesine ve doku oluşturmasına ve onarmasına yardımcı olur. Karbonhidratlar, şeker, nişasta ve lif olmak üzere birkaç farklı formda bulunur. Lif formundaki karbonhidratlar çocuklar için iyi bir seçimdir. Yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklere örnekler, yani:
Ekmek;
Hububat;
Pirinç;
Bisküvi;
Makarna;
Patates.
- Yağlı yiyecek
Den alıntıdır Ebeveynler Yağ, çocuğun vücudunda kolayca depolandığı için çocuklar için iyi bir enerji kaynağıdır. Yağ, vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin maddelerinden bazılarını kullanmasına yardımcı olmak için önemlidir, örneğin:
Tam yağlı süt ürünleri;
Et;
Balık;
Fındık.
Ayrıca Okuyun: Bebeğiniz için 5 Sağlıklı ve Doyurucu Kahvaltı Seçeneği
- Kalsiyumda Yüksek Gıdalar
Kalsiyum, çocuklarda sağlıklı kemiklerin ve dişlerin oluşumuna yardımcı olmak için önemlidir. Kalsiyum ayrıca sinir, kas ve kalp fonksiyonu için büyük faydalara sahiptir. Kalsiyum oranı yüksek yiyecekler, örneğin:
Süt;
Peynir;
Yoğurt;
Yumurta sarısı;
Brokoli;
Ispanak;
Bilmek.
Dikkat ederseniz yukarıdaki yemek örnekleri, elde edilmesi kolay ve hatta günlük olarak yenebilecek yiyecek türleridir. Çocuklara besleyici yiyecekler vermek sandığınız kadar zor değil, değil mi? Çocuklar için besleyici gıdalar veya çocukların büyümesi ile ilgili başka sorularınız varsa, uygulama üzerinden doğrudan doktora sorabilirsiniz. . Uygulama sayesinde anneler her zaman ve her yerde doktorlarla iletişime geçebilmektedir.
Yenilebilir, ancak sınırlı olması gerekir
Yukarıdaki yiyecek örneklerine ek olarak, çocuğunuzun tüketebileceği ancak sınırlandırılması gereken başka yiyecek türleri de vardır. buna göre Mayo Kliniği Bunlar, sayıca biraz sınırlandırılması gereken gıda bileşenleridir, yani:
Şeker . Çocuklara ilave şekeri sınırlayın. Sınırlandırılması gereken şeker örnekleri, esmer şeker, tatlandırıcı mısır, mısır şurubu, bal ve diğerleridir. Meyve ve sütte olduğu gibi doğal olarak oluşan şekerleri seçin.
Doymuş yağ ve trans yağ. Ayrıca doymuş yağ içeren gıdaları, özellikle kırmızı et, kümes hayvanları ve tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal gıda kaynaklarından gelenleri sınırlayın. Esansiyel yağ asitleri ve E vitamini sağlayan bitkisel veya fındık yağlarını seçmeniz daha iyidir. Sağlıklı yağlar ayrıca zeytin, fındık, avokado ve deniz ürünlerinde doğal olarak bulunur. Aşırı yağ içeren gıdalardan kaçınarak trans yağları sınırlayın.
Ayrıca Okuyun: Diş ağrısı olan çocuklar, bu onu tedavi etmenin doğal bir yoludur
Yukarıdaki gıda maddelerinden bazıları kesinlikle yasak değildir. Miktarı aşırı olmadığı ve çok sık olmadığı sürece ara sıra tüketilmesinde bir sakınca yoktur. İşte annelerin küçük çocuğunuz için en iyi beslenme ve beslenme hakkında bilebilecekleri şey bu. Tabii ki, hepsi optimal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için.
