, Jakarta - Ağlamak, üzüntü, kayıp, hayal kırıklığı ve neşe gibi duyguları ifade etmek için doğal bir insan tepkisidir. Ağlamak garip bir şey değildir ve hem erkekler hem de kadınlar insanların düşündüğünden daha sık ağlayabilir.
Ağlamak zihinsel zayıflığımızın bir işareti değildir. Özellikle erkekler için, daha geniş topluluk genellikle ağlayan bir erkeğin zayıf bir adam olduğunu varsayar. Her zaman güçlü ve kararlı olmaları gerekir. Bu varsayım çok yanlıştır. Erkeklerin ağlaması için asla bir yasak yoktur. Sağlık açısından bile, ağlamanın faydaları fiziksel ve zihinsel sağlık için iyidir.
Ayrıca okuyun: Ağlamak zihinsel gücün bir işaretidir, değil mi?
Ağlamanın Faydaları
Başlatma sağlık hattı Araştırmacılar, ağlamanın hem beden hem de zihin için faydalı olabileceğini bulmuşlardır. Bu fayda doğumda bebeğin ilk ağlamasıyla başlar. İşte ağlamanın bilmeniz gereken faydaları:
1. Vücudu Detoksifiye Edin
İnsanlarda üç çeşit gözyaşı vardır, bunlar refleks gözyaşları, sürekli akan gözyaşıdır (sürekli gözyaşı) ve duygusal gözyaşları. Refleks gözyaşları, duman ve toz gibi kirleri gözlerden uzaklaştırmaktan sorumludur. Sürekli akan yaşlar ise gözü kayganlaştıracak ve enfeksiyondan korunmasına yardımcı olacaktır.
Son olarak, sağlık yararları olan duygusal gözyaşlarıdır. Eğer sürekli gözyaşı Yüzde 98 oranında su içeren duygusal gözyaşlarının stres hormonları ve diğer toksinleri içerdiği düşünülmektedir. Araştırmacılar, daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, ağlamanın vücut sisteminden kötü şeyleri uzaklaştırabileceğine inanıyor.
2. Sakinleşmeye Yardım Edin
Ağlamak aynı zamanda vücudunuzun sakinleşmek için en iyi mekanizmalarından biri olabilir. Araştırmacılar ağlamanın parasempatik sinir sistemini (PNS) harekete geçirdiğini bulmuşlardır.
PNS vücudun dinlenmesine ve sindirilmesine yardımcı olur. Ancak, faydalar hemen değildir. Ağlamanın yatıştırıcı etkisini hissetmeden önce gözyaşlarının düşmesi birkaç dakika sürebilir.
3. Ağrıyı Giderin
Uzun süre ağlamak oksitosin ve endorfin olarak da bilinen endojen opioidleri serbest bırakabilir. Fiziksel ve duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için aşınma etkisine neden olan bir kimyasal. Endorfinler serbest bırakıldıktan sonra vücutta hafif bir uyuşma olabilir. Oksitosin size sakin veya esenlik hissi verebilir.
Ayrıca okuyun: Panik yapma! İşte Ağlayan Bir Bebeğin Üstesinden Gelmek İçin 9 Etkili Yol
4. Ruh Halini İyileştirin
Ağlamak ve hatta hıçkırmak bile acıyı hafifletmemize yardımcı olur ve hatta moralinizi yükseltir. Hıçkıra hıçkıra hıçkıra hıçkıra çok soğuk havayı teneffüs edersiniz. Daha soğuk havayı solumak, beyin sıcaklığını düzenlemeye ve düşürmeye yardımcı olabilir.
Soğuk bir beyin, vücut ve zihin için sıcak bir beyinden daha hoştur. Bu, ağladıktan sonra ruh halinizin iyileşmesine neden olur.
5. İşaretlerin Desteğe İhtiyacı Var
Kendinizi kötü hissediyorsanız, ağlamak çevrenizdekilere desteğe ihtiyacınız olduğunu bildirmenin bir yoludur. Bu kişilerarası fayda olarak bilinir. Bebekliğinden beri ağlamak bir takıntı haline geldi.
İşlevi, birçok yönden başkalarından rahatlık ve bakım almaktır. Başka bir deyişle, ağlamak, işler zorlaştığında bir sosyal destek ağı oluşturmaya yardımcı olacaktır.
6. Kederden Kurtulmaya Yardım Edin
Yas tutmak bir süreçtir. Üzüntü, suçluluk ve öfke dönemlerini içerir. Kederli zamanlarda ağlamak çok önemlidir. Sevilen birinin kaybını kabul etme sürecinize bile yardımcı olabilir. Herkes yas sürecinden farklı bir şekilde geçer.
Üzüntünüzün günlük hayatınızı etkilemeye başladığını düşünüyorsanız hemen bir psikolog ile iletişime geçmelisiniz. yardım almak. üzerinde sohbet özelliğini kullanabilirsiniz. profesyonel bir psikologdan tavsiye almak.
7. Duygusal Dengeyi Geri Kazanın
Ağlamak sadece üzücü bir şeye tepki olarak olmaz. Bazen çok mutlu, korkmuş veya stresli olduğunuzda ağlarsınız. Yale Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bu şekilde ağlamanın duygusal dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olduğuna inanıyor. Bir şey hakkında çok mutlu olduğunuzda veya korktuğunuzda ve ağladığınızda, bu, vücudun bu tür yoğun duygulardan kurtulma yolu olabilir.
8. Bebeklerin Nefes Almasına Yardımcı Olmak
Bebeğin anne karnındaki ilk ağlaması çok önemli bir ağlamadır. Bebekler oksijenlerini anne karnında göbek bağı yoluyla alırlar. Bebekler doğduktan sonra kendi başlarına nefes almaya başlarlar. Bebeğin ciğerlerinin dış dünyadaki yaşama uyum sağlamasına yardımcı olan ilk ağlama. Ağlamak ayrıca bebeğinizin akciğerlerinde, burnunda ve ağzındaki fazla sıvıyı temizlemesine yardımcı olur.
Görünüşe göre ağlamak, bebeklerin geceleri daha iyi uyumasına da yardımcı olabilir. Ağlama uyku süresini uzatır ve bebeğin gece boyunca uyanma sayısını azaltır.
Ayrıca okuyun: 5 Komik ve Eşsiz Bebek Ağlama Gerçekleri
Bunlar sağlık için ağlamanın faydalarından bazıları. Bunun yerine, ağlamak istediğinizde kendinizi geri tutmayın ve tüm yorgunluğu ya da duygularınızı rahatsız eden şeyleri bırakın.
