“GERD rahatsız edici semptomlara neden olabilir ve hastayı rahatsız edebilir. Bu nedenle GÖRH olan kişilerin hastalığı yaşarken ne yapmaları ve ne yapmamaları gerektiğini bilmeleri önemlidir. Bu şekilde, hastalar GÖRH semptomlarını hafifletebilir ve hatta hastalığı uzun süre kontrol edebilir.”
, Cakarta - Gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH, midenizdeki asidin yemek borunuza kolayca geri akmasına neden olan bir hastalıktır. Bu, aşağıdakiler gibi rahatsız edici semptomlar yaşamanıza neden olabilir: göğüste ağrılı yanma hissi, yani göğüste yanma hissi. Sadece gece olduğunda uykunuzu rahatsız etmekle kalmaz, göğüste ağrılı yanma hissi gün içindeki aktivitelere de müdahale edebilir.
Neyse ki GÖRH reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlarla kontrol altına alınabilir. Buna rağmen, asit reflü semptomlarını kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri de gereklidir. GÖRH'niz olduğunda ne yapacağınızı ve ne yapmayacağınızı bilerek, hastalığı yönetebilirsiniz, böylece uzun süre çok sık nüks etmez.
Ayrıca okuyun: Genellikle Gözardı Edilir, GÖRH'yi Ülser ile Eşit Tutmayın
Yapılacak şeyler GÖRH ne zaman
GÖRH'niz olduğunda yapmanız gereken bazı şeyler:
- Küçük Porsiyonlarda Yiyin
Küçük porsiyonlar yiyerek çok doymazsınız ve bu da mide asidi üretimini çok daha az yapacaktır. Bu da mide basıncını azaltır.
Öte yandan, midenin aşırı doldurulması, alt yemek borusu sfinkteri veya yemek borusu sfinkteri olarak bilinen mide ile yemek borusu arasındaki kapağa baskı uygulayabilir. alt özofagus sfinkteri (LES). Bu, çok fazla mide asidinin yemek borusuna geri akmasına izin verir.
- Yavaş ye
Yemek yerken, mideden beyne yiyecek olduğu zaman sinyal vermek için kimyasal haberciler gönderilir. Mide dolduğunda, beyin dolgunluk hissi ile tepki verir. Ancak sinyalin beyne ulaşması 15 dakika kadar sürebilir. Pekala, eğer çok hızlı yerseniz, haberci sinyalleri beyninize ulaşmadan önce midenizi aşırı doldurma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Unutmayın, çok tok yemek asit reflüsü tetikleyebilir.
Bu nedenle, GÖRH'niz varsa, yavaş yemeniz önerilir, böylece beynin sinyal almak ve ne zaman doyduğunuzu size söylemek için zamanı olur.
- Uyurken Başınızı Daha Yüksek Pozisyonda Tutun
Başınız midenizden daha yüksekte uyuduğunuzda, yerçekimi LES üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve mide içeriğinin yemek borunuza geri dönmesini önleyebilir. Bu nedenle, eğer GÖRH'niz varsa, uyurken başınızın altına fazladan bir yastık yerleştirin.
- Kontrol Stresi
Stres, GÖRH semptomlarını daha da kötüleştirebilir. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri, aslında stres GÖRH'ye neden olmaz, aksine semptomların algılanmasını yoğunlaştırır. Bu nedenle, stres zamanlarında insanlar mide asidi semptomlarına daha duyarlı olacaktır. Nihayetinde stresi GÖRH için bir tetikleyici olarak kabul eden şey budur.
Bu yüzden stresliyseniz, aktivitelerinize ara verin, sonra derin bir nefes alın ve rahatlayın. Müzik dinlemek gibi stresi azaltabilecek şeyler de yapabilirsiniz. Bu şekilde GÖRH'yi önleyebilir veya semptomlarını hızla azaltabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Yükselen Mide Asidi Yutulduğunda Boğaz Ağrısını Tetikler
Şeyler Yapmaz
GÖRH yaşarken kaçınılması gereken şeyler şunlardır:
- Dolu Mideyle Uyumayın
Yemekten sonra uzanmak istiyorsanız en az 2-3 saat bekleyin. Bu, besine sindirilmesi ve mideden atılması için zaman vermek içindir. Ek olarak, yemek yemekle yatmak arasında zaman aralığı vermek de mide asidini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece asit reflüsü önlenebilir.
- GÖRH'yi Tetikleyen Yiyecekleri Yemeyin
GÖRH nüksünü tetikleyebilecek yiyecek veya içeceklere örnek olarak soğan, şekerleme, çikolata, meyve veya portakal suyu, domates, kafeinli içecekler, yüksek yağlı yiyecekler ve baharatlı yiyecekler dahildir.
- Sigarayı bırakmak
Sigaralarda bulunan nikotin, mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine neden olan LES'i zayıflatabilir. Bu nedenle, GÖRH'niz varsa, sigarayı bırakmalısınız.
- Alkolden Kaçının
Yorucu bir günün ardından dinlenmek istiyorsanız, alkol almak yerine egzersiz yapmayı, ılık bir banyo yapmayı, film izlemeyi veya meditasyon yapmayı deneyin.
Ayrıca okuyun: Uygun Tedavi Olmadan GÖRH'nin Ölümcül Olması Nedeni Bu
Bunlar, GÖRH'niz olduğunda yapmanız ve yapmamanız gerekenler. Hala GÖRH veya diğer sağlık sorunları hakkında soru sormak istiyorsanız, uygulama aracılığıyla doktorla iletişime geçmekten çekinmeyin. . Vasıtasıyla Görüntülü/Sesli Arama ve Sohbet etmek, her zaman ve her yerde sağlık tavsiyesi isteyebilirsiniz. Haydi, indirmek Uygulama artık App Store ve Google Play'de de bulunuyor.
