Sağlık

Çocukların Büyümesine Yardımcı Olabilecek Meyveler

, Jakarta – Çocukların büyüme dönemlerinde meyve yemeleri gerekir. Nedeni açık, bu sağlıklı besinler büyümeleri ve gelişmeleri için birçok faydalı besin sağlıyor. Vücudun kendi başına üretemediği ancak sağlıklı besinlerden alınması gereken birçok önemli besin maddesi vardır.

Meyveler, A, B, C, E vitaminleri, kalsiyum, demir, çinko ve folik aside kadar çocukların gelişimi için önemli olan çeşitli vitamin ve mineralleri sağlayan süper gıdalar olarak bilinir. Çocuk büyümesini optimize etmeye yardımcı olacak aşağıdaki meyveler:

1. Avokado

Avokado, önerilen günlük değerin yüzde 6'sını karşılayan iyi bir E vitamini kaynağıdır. E vitamini, çocukların büyümesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar, çünkü hücreleri serbest radikal hasarından korumak ve bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için faydalıdır.

Ayrıca parlak yeşil meyve, diğer meyvelerden daha yüksek yağ içeriğine sahiptir. Avokadodaki iyi yağ içeriği çoğunlukla beyin gelişimi için önemli olan tekli doymamış bir yağ asidi olan oleik asitten oluşur.

Ayrıca okuyun: Avokado'nun Çocuk Gelişimi İçin Faydaları

2. Meyveler

Yaban mersini, çilek, böğürtlen ve ahududu gibi çeşitli meyveler, temel besinler açısından zengindir. Pigment ne kadar koyu olursa, meyve o kadar besleyici olur. Meyveler, yüksek düzeyde antioksidanlar, özellikle de hücre büyümesini ve doku onarımını teşvik edebilen C vitamini içerir. C vitamini ayrıca vücutta en bol bulunan protein olan kolajen sentezini artırır. Bir araştırmaya göre, kolajen kemik yoğunluğunu ve sağlığını artırabilir, bu nedenle çocukların daha uzun büyümesine yardımcı olabilir.

Meyveler de beyin için iyi bir besindir. Birkaç çalışma, dut özünün hafızayı ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Bu nedenle, çocuğunuzun beyin gücünü geliştirmek istiyorsanız, çocuğunuza atıştırmalık olarak daha fazla çilek verin.

3.Elma

Çocukları doktorlardan uzak tutmakla kalmaz, elmanın sağladığı beslenme de çocukların güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur, böylece tırmanma, atlama ve egzersiz gibi sevdikleri çeşitli şeyleri yapabilirler.

Elmanın çocukların büyümesi için sağlayabileceği birçok fayda vardır. Birincisi, bağırsaklarda yaşamaya çalışan kötü bakterilerle savaşırken iyi bakterilerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan bir diyet lifi olan elmadaki pektin içeriği.

İkincisi, elmalar ayrıca çocukların kemiklerinin ve dişlerinin güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olmak için yararlı olan bor adı verilen bir mineral içerir. Ayrıca elmalar C vitamini açısından da zengindir. Sadece bir elma yemek bile çocuğun C vitamini ihtiyacının dörtte birini karşılayabilir. Elma ayrıca anne ve bebeği kalp krizi, kanser, görme bozukluğu, şeker hastalığı gibi çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olur.

Ayrıca okuyun: Düzenli elma tüketimi, bunlar vücut için faydaları

4. Muz

Sporcuların kas gücünü artırmaya yardımcı olan yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle çok fazla muz yediğini biliyor muydunuz? Tabii ki minikler kas güçlerini artırmak için muz yemezler ama enerji kaynağı olarak karbonhidratlara ihtiyaçları vardır.

Bu parlak sarı meyve, sağlıklı cilt, sinir sistemi için iyi olan ve vücutta ihtiyaç duyulan enerjiyi üreten B6 vitamini açısından da zengindir. Ayrıca muz, küçük çocuğunuzun kalbinin sağlığını ve gücünü korumaya yardımcı olan diyet lifi, C vitamini ve potasyum açısından da zengindir.

5.Turuncu

Bu meyve, yüksek C vitamini içeriği ile bilinir. Sadece bir portakal yemek, bir çocuğun iki günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yeter. Portakallar ayrıca lif, bir miktar beta karoten ve birçok karotenoid bakımından zengindir. Havuçla karıştırıldığında, portakal suyu ve havuç, çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan iyi meyve sularıdır.

Ayrıca okuyun: Çocuğunuzun meyve yemesi zor mu? İşte Nasıl Aşılacağı

İşte, çocukların büyümesine iyi gelen meyveler bunlar. Küçük çocuğunuz hastaysa, panik yapmayın. Sadece uygulama aracılığıyla doktora başvurun sağlık tavsiyesi için. Ayrıca hizmet aracılığıyla ilaç satın alabilirsiniz. ilaç satın al uygulamada ne var . Haydi, indirmek başvuru şu anda.

Referans:
Sağlık Anne ile Başlar. 2020'ye erişildi. Çocuklar için en iyi 10 meyve.
Sağlıklı Yükseklikler. Erişim 2020. Çocukların Güçlenmesine Yardımcı Olan 5 Günlük Yiyecek.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found